在我们的生活中，高血压是一种常见的中老年疾病，它不但对我们的生活质量有影响，还严重的影响着我们的身体健康，高血压的发病率简直就是“芝麻开花”呀，目前我们国家高血压的发病率是非常高的，以前都是年龄比较大的人才会比较容易患高血压，但是现在很多年龄非常小的患者也都患有高血压，可见，我们一定要做好高血压预防工作。患了高血压你还能想吃什么就吃什么吗?肯定是不可以的，一旦患了高血压在饮食方面就要注意很多问题。
1、高钾：高血压患者在饮食上应注意的事项和钾的摄入。富含钾的食物进入人体能对钠引起的升压和血管损伤，可以经常出现在“食谱”。这类食物包括豆类，蘑菇，黑枣，杏仁，核桃，花生，土豆，竹笋，瘦肉，鱼，家禽，蔬菜如苋菜，大葱，水果如香蕉，枣，桃，橙等。无论哪一种鱼类对高血压患者，鱼是首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼不吃鱼，心脏病死亡率低。
2、果蔬：高血压患者在饮食上需要注意的事项，在这一过程中，水果和蔬菜。健康专家告诉我们，每一个人体需要的维生素，维生素，多吃新鲜蔬菜和水果，满足。有人主张，吃1-2苹果，有益健康，还可以补充钙，钾，铁，镁和。钙有人让高血压患者每天需要1克钙，8周后发现血压下降。所以我们要多吃富含钙的食物，如豆，瓜子，核桃，花生，牛奶，鱼，红枣，鲜雪里蕻，大蒜，海藻等。
3、补铁：此外，高血压患者在饮食上需要注意的事项也应得到重视，补铁。研究发现，在老年高血压患者低于正常血浆铁，所以吃豌豆，真菌和其他富含铁的食物，不但可以降低血压，还可预防老年人贫血。
4、低盐：我们一天吃三顿饭几乎是分不开的盐。健康专家告诉我们在高血压患者在饮食上需要注意的事项，在盐。高血压患者控制每天吃盐，每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一茶匙。食盐量应减去烹调用酱油含有钠，3毫升酱油是相当于1克盐。咸的菜(酱)，豆腐乳，肉(蛋)，腌制品，蛤，虾，贝类，鸡蛋和蔬菜，草，如菊花水菠菜含有钠较高，应尽量少吃或不吃。
高血压的到来病人们要了解较为合理的食疗方法，多方面的注意这些都是较为重要的，那么，盘点高血压食疗方法是有哪些?下面和专家解答吧。
淡食少盐：盐中的钠、氯离子是维持人体生命不可缺少的要素之一。钠可调节血量与血压，作用于神经兴奋传递及 心肌的收缩;氯可维持体液平衡和血液的酸碱平 衡。食盐过多，会使人体水与钾、钠离子电解质失去平衡，体液的酸碱度改变或失调，使高血压病人血压上升。正常人每日食盐的摄入量为6克，老年人以5克左右 为宜。但在日常膳食中食盐量一般达到10克～15克，因此高血压病人尤其需要在膳食中限盐。限盐的同时，应增加钾的摄入量，要多吃蔬菜，如菠菜、苋菜、芹 菜，以及豆类食品中的毛豆、碗豆、蚕豆，根茎类食品中的甜薯、马铃薯和水果中的香蕉、杏、梅等。
少酒多茶：饮酒过度可损害心肌，增加内脏血管的紧张性，导致血压升高。而茶叶中的单宁物质有类似维生素E的功能，能增加微血管的弹性。因此高血压患者可适当饮茶，限制饮酒，这对防治高血压有益。
常食药粥：
①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120克切碎，同粳米100克煮粥食用，不仅对高血压病有防治作用，而且对糖尿病也有益。
②芹菜粥：连根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30克放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100克放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜煮成药粥食用。
④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100克煮粥经常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30克，粳米100克同煮为粥，作为早餐食用。
药膳验方：常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。
①炖海参：水发海参30克，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食用。
②炖木耳：白木耳或黑木耳l0克，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米：选带红衣花生米250克，加米醋适量，浸泡5~7天，每日食3次，每次10~20粒。
④天麻炖鸡蛋：天麻9克，煎一小时后，弃渣，加鸡蛋二枚同煮，熟后服食。
以上也就是专家对于疾病出现的饮食方法，相信人们都有了解，同时也希望人们多方面注意合理的饮食方法，在全面的注意后在积极治疗。
上就是对高血压的介绍，相信大家已经有所了解了，希望会通过这篇文章给大家带来实质性的帮助，患了高血压您就忌口吧，高血压的饮食一定要有规律，记住以上的这些要求。不要让疾病一直侵犯你的身体。祝患者能够早日康复。
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