在挽回过程中，要如何控制好自己的情绪，有以下这些方法：
彻底控制情绪法
这个方法学习起来比较难，一开始分手的时候，如果你对他还留有一些思念，那么你就很难做到彻底的控制好自己的情绪，像往常一样过是几乎不可能的，想要控制好自己的情绪是需要一定的时间和空间的，需要慢慢的疗愈自己的伤痛。当你触景生情，睡觉想起他，吃饭也想起他，就连单独一个人的时候也会想起他，见到你们之间相送的信物也会想起他，等等。此时，你心情会变得很低落，脑子都是他，会不住的想念对方，想要去找他复合，想到你们在一起的甜蜜日子，想到分手时候那种割舍不下的痛苦，此时你的情绪又会开始暴涨起来。在情绪的驱使下你就会想用一些极端的方式去挽回，想方设法的纠缠对方，可能会一下子就打几十个电话给他，或者狂发短信，找他的朋友帮忙挽回等等，这些做法都是带着负面的情绪去挽回的，所以只会让对方更加想要远离你。
突然痛苦要怎么办？怎么控制住自己？
1、深呼吸法
先进行深呼吸大概10分钟的时间，然后找一些关系比较好的朋友吐吐苦水，如果你是我们学员的话，可以找相关的负责人，让他们教你一些对你挽回有帮助的技巧，或者在群里跟其他有类似情况的学员交流学习，他们也会给你一些不错的挽回建议。
2、运动疗法
在心理学中，有这样一个规律，思维带动行动，行动带动情绪，而运动通常都是很不错的缓解情绪的方法。可以试着跑跑步，爬爬山，游游泳，健健身等等都是可以帮助你平复情绪的。而喜欢听歌的同学呢，可以选择听一些比较斗志昂扬的歌曲，比如：倔强、海阔天空、红日等等。对于因为失恋而失眠的同学则可以听一些找回内心的真爱的歌曲，可以一边听一边睡觉，能有效的改善睡眠状态。
3、日常娱乐
在这个时间段里，千万不要再听一些让自己悲伤的歌曲，或者是看一些悲情的电影或者电视节目，可以多看一些搞笑的节目，或者是听一些愉悦的歌曲。比如像看周星驰的电影就是一个不错的选择，或者上网看看有趣搞笑的短视频，把自己的注意力都转移到这些东西上面。或者可以找一些朋友打打牌，玩玩游戏，唱K发泄发泄情绪。
4、写情书发泄法
当你觉得情绪开始有点控制不住的时候，拿出笔，或者拿出手机，记录下此时的心情状态，全部一个一个记录下来。比如：我觉得此时很伤心……我感觉现在很绝望……我有点害怕……我很恐慌……我很生气……我感觉自己很羞愧……
我不要……我要……我爱……我原谅……我感谢……我感激……我谢谢你……
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