大多数人将掰手腕视为男人之间的力量之战，但掰手腕的技术至关重要。很多人在掰手腕时手臂就骨折了，其中肱骨破裂最常见。假如你明智地使用这些掰手腕技术，学习如何避免受伤也何尝不是一个好主意。
右脚向前放置。如果掰手腕时将右脚向前放置，你的体重会从前脚转移到后脚。
卷曲你的拇指。双方将双手合在一起后，将拇指放在手指的下面。
让你的腹部靠近桌子。如果你的右脚向前，右臀部会靠在桌子上。
保持你的上臂靠近你的身体。这样你的身体和手臂的力量将被同时使用，而不是单独使用你的手臂力量。
抓住对手的手。把你的手指放在对方拇指上。反过来，向前弯曲对方的手腕，会使你有更强的抓地力，因为对手会努力保持抓地力。如果你不能这样做，只要保持手腕直。
将你的对手向下压时，将他们的双手拉向你自己的方向，使对手的手臂张开。
根据您的情况使用以下技术之一。
如果你的前臂力量与肱二头肌力量都与你的对手一样强壮，这种技术非常有用。
向内弯曲手腕。这将扩大你的对手的手臂，保持整个比赛中的手腕接触，以便通过手腕而不是手来传递力量。
将你的身体（特别是肩膀）放在你的手臂上，并将你的身体和手臂紧靠在一起。
旋转你的身体，这样你就可以用你的肩膀力量和体重赢得胜利。
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