隨著辦公室白領人員的增多，電子產品的日益發展，出門活動的時刻越來越少，頸椎疾病的發病率越來越高了。那麼想要避免頸椎病和腰椎病，就要從日常做起，糾正不良坐姿很重要。
盤點最傷頸椎的幾大坐姿：
1. 歪頭殺式。生活節奏加快，很多人忙於工作，總能看到用頸部和肩膀夾著手機，操作電腦或做其他事情，歪著頭打電話的人。這種姿勢是很傷頸椎的，這樣的姿勢會使頸椎長時間保持緊張狀態，導致頸椎勞損，產生頸椎病。
2. 蜷縮一團式。很多人在玩手機時習慣蜷縮著身子，長時間這樣會使頸部過度彎曲，頸椎病無可避免的就“光顧”你了。
3. 託頭式。有些人喜歡用一隻手託著下巴，頸椎偏向一方，這樣是很容易讓頸椎受傷，拉傷頸部肌肉，誘發頸椎病。
4. 長期低頭伏案。由於工作原因，很多辦公室人員需要長時間低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，進而容易引發頸椎病。
5. 歪七扭八式。下班回到家，好不容易放鬆一下，就隨意的坐在沙發上或床上，怎麼舒服怎麼來，從沒有照顧頸椎的“感受”。殊不知這樣的坐姿，會使肌肉長時間處於緊繃僵硬的狀態，使頸部負擔加重，長時間就會導致頸肩痠痛僵硬。
溫馨小提示：要想預防頸椎病的發生，平時要保持良好的坐姿，伏案工作時應頭頸端正、不要長時間頭頸轉向一側;電腦擺放在正前方，電腦顯示屏上緣與兩眼齊平;每隔一小時休息5分鐘至10分鐘，可以輕柔、緩慢地向各個方向轉動頸部，達到放鬆肌肉的目的。
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