書香女神班主任寄語
前段時間，我們發佈了一篇來自幸知書香女神晴雯的文章《真人實錄|一個經歷離婚、疾病、負債後更加明媚的女子》。很多朋友在表達關係和鼓勵的同時，也提出疑問：
“你憑什麼就能走出來？而且還走得那麼快？”
“你的成長速度讓我很驚訝！”
“你是怎麼做到的？可以幫幫我們嗎？”
“你發的朋友圈都是裝的吧！你真的過得那麼好嗎？”
看到大家的反饋，晴雯寫了第二篇文章，坦露她曾經的迷茫和擔憂，講述她走出迷惘的過程，希望能夠對大家的成長有所助益。
一年前
離婚後，空蕩蕩的房子裡，我死死盯著那一面全是我和他甜蜜回憶的照片牆，愁容滿面，長長地嘆了口氣：以後，我該怎麼辦呢？
行屍走肉活了好多天，除了吃飯睡覺上廁所這幾樣本能，其他的事情我都不想做。
有一天，朋友來家裡，看了看我的照片牆，再看看我，嚴肅地罵道：“你看你，把自己搞成什麼樣子了！趕緊把自己找回來！”
我？我怎麼樣了？我驚慌失措去照鏡子。這麼久以來，第一次認真地看自己：鏡子裡那個蓬頭亂髮、眉頭緊鎖、眼袋深陷、臉皮下垂、痘痘滿臉的是我嗎？——這是誰！當年那個青春、活力、熱情、開朗的我呢？去哪了？！
歲月是把殺豬刀，沒錯。但，讓人心疲力盡的關係比殺豬刀還鋒利。
對於這種毀滅性的關係，我竟然還糾結著放不下，不是傻嗎？我決心開始改變。
一年後
我完成了國家二級心理諮詢師的考證、瑜伽旅修、一次說走就走的旅遊、早起28天挑戰、開發更多工作機會、自我成長的各種體驗等心願和目標，並且一步一步走得更踏實、篤定、從容。
我發現：當一個人內心盈滿，靈魂會散發出自信的香氣。
回看這段結束的關係，我已不再糾結和悲痛，反而更多的是恍然大悟之後的感激。我經歷的過程，就像是上帝在嚴格甄選他的將領，必須接受各種考驗和磨礪，才能獲得光榮的勳章。我慶幸，我做到了。
真正能夠結束痛苦、療愈傷痛的離婚，是通過離婚看到未來的希望，看到可以期待的幸福，並且這些希望和幸福都掌握在自己手中。
第一步：充實自己的時間
剛離婚那段日子，焦慮和恐懼瀰漫心間，我每一天都不停地問朋友、問諮詢師：“我以後該怎麼辦？”“是不是不會有人愛我了？”“我錯了嗎？”……
我迫切需要一個答案。可是，沒有人給我答案。
這個過程中，幸知在線的諮詢師給了我很多陪伴、支持和力量。我在幸知平臺陸陸續續學習了三年，很多人說，你怎麼就能學習進去呢？——因為我痛到極致，我想抓住一切救命稻草。在學習中，我的情緒得到安撫，也慢慢對心理學著迷。
為了尋找答案、擺脫痛苦，我開始學習心理學知識，並報名參加了國家二級心理諮詢師的培訓和考試。
有規律的學習，促使我開始全面規劃自己的時間：工作、鍛鍊、美容、學習。每天下班後就開始看書複習，複習到累了就睡覺，早上起來鍛鍊一下身體，週末去一趟美容院。
生活一旦有了目標，就開始忙碌起來，忘了自怨自艾，人也精神了許多。我更加明白：只有讓自己忙碌起來，充實起來，才能離痛苦越來越遠。
我開始寫日計劃、周計劃、月計劃、季度目標、年度目標，還會加一個目標達成獎勵，激勵自己更努力去完成。
我發現，每當我拿到計劃完成後給自己的小獎勵時，內心的那份滿足感，是男人永遠都無法給予的。
有一天，跟一位朋友吃飯，說起自己想做卻不敢去做的事以及慮，她一口反駁：“你不要說，你去做就行了！”
我瞬間明白：人生沒有什麼可能不可能，你越是追求確定性，就越是在給自己畫地為牢。有些事不會必然發生，你非要提前要一個結果，其實毫無意義。不如聚焦當下，去享受不確定帶來的那份挑戰。
於是，我開始放下焦慮，不再給人生設限。
跟自己說：“我再沒有什麼可以失去，也不要害怕失去。”慢慢地，我忘記了焦慮，忘記了恐懼。
一天的時間就那麼多，當我把時間都填滿，就再沒多餘的時間去煩惱“未來”，那個說不準也看不到的未來。
如果把我們的內心比作一個杯子，把焦慮比作水，我的杯子裡曾經裝滿了水。我所做的一切，就是不斷往杯子裡填充沙子，水溢完了，焦慮都流走了，我也真正迎來了內心的充實。
第二步：陪伴自己，學會與情緒相處
離婚，是人生中的一個重大事件，尤其是對有分離焦慮的人來說，它會觸碰到每個人內心深處最痛的開關，讓人一下子釋放出巨大的情緒：焦慮、恐懼、悲痛、憤怒、委屈、難過……
一開始基本都是失控狀態，無法抑制的淚水不盡的流，直到最後麻木呆滯空。
這個過程是必須經歷的，不要抗拒它，就讓積壓的情緒統統釋放出來（必要時允許諮詢師的陪伴）。
想象自己就浸在情緒的海洋當中
一會兒是藍色的
一會兒是黑色的
然後，安靜地去覺察
順著情緒往下走
找到內心的根……
當找到自己內心的真實感覺，就會變得輕鬆、釋然，反而更有力量——
原來，答案就在這裡！
很多人質疑我怎麼就能從那麼糟糕的情緒中走出來？其實，誰都能走出來，早晚都會走出來，有時候也說不清怎麼回事，你突然就頓悟了。
但，從來沒有無緣無故的頓悟，你必須讓自己沉浸在情緒的海洋裡，允許它在你身體裡、心臟裡肆虐流動，折磨你、成就你。
漸漸地，我從受害者心態跳出來，不再責怪前夫，不再過度自責，不再抱怨生活和命運，我明白：關係裡的每一個人都做了自己最大的努力，沒有誰可以責怪。不跟過去較真，不跟自己過不去，不用賭徒心態看待自己的人生，接納沉沒成本，懂得止損，
即使過去有再多苦痛，也可以從受害者心態轉變為掌控者心態，讓自己的生命有更多選擇權和掌控權。
這個最艱難的階段，能真正陪伴你的，只有你自己。多花時間療愈自己的傷痕印記，不再向外求，轉而向內探索。每一次這麼做都會幫助你再度照見自己內在的光明與黑暗。允許自己有一段修復、癒合和轉化的時間，反反覆覆，但請給自己更多耐心。
目前看似非常辛苦，但拉長生命的時間軸去看，你會發現：甜美的果實就在不遠處。每個人的生活都不容易，但我們應該培養一種在困境中主動栽花，並且靜待花開的能力。
第三步：自私一點，狠狠愛自己，開心就好
情緒釋放掉很多後，要學著讓自己開心起來。
這個時期，讓自己開心是重中之重的任務，只有你開心了，你身邊的人才放心。在不影響社會秩序，不冒犯他人生活的前提下，想幹嘛就幹嘛吧！想唱就唱、想跳就跳、想吃就吃、想玩就玩、想買就買……但不是暴飲暴食，不是刷爆卡買買買，而是主動去滿足自己內在的真實需求。
當時聽幸知在線的課程，講到“關照自己”，要在鏡子面前去非常仔細地打量自己，從頭到腳，從腳到頭。我突然淚流滿面——原來我把自己忽略好久好久了。
婚姻裡，我一廂情願地以為，只要我把自己的本性磨掉，用盡全力去討好，就能贏得100分的愛和感激。無奈，所有好心都辦了壞事，所有好意都付諸流水。沒有人會愛一個不自愛的人，沒有人會讚美一個自我否定的人。
終於，離婚了，單身了，這就是最好的自愛期。把之前不愛自己的愛，分出去愛別人的愛，都拿回來，好好地狠狠地愛自己。只有學會愛自己，心中有愛，才能把愛分給你所愛的人。
剛開始，我也是做一些力所能及的能讓自己開心的事，甚至是看上去有些瘋狂刺激的事，嘗試一些一直想做卻不敢做的事：一場無目的的旅行，在大街上跳舞，一個人去看電影……當我真實自然地做自己，我開始喜歡這樣的自己。
有時候，我也會迷茫，不知道該做什麼，就閉上眼做幾次深呼吸，心又平靜了。
讓自己忙亂時不亂忙，安靜時靜謐時光。這就是人生，沒有太好，沒有太壞。
第四步：三心兩意去生活
三心是好奇心、包容心、學習心。兩意是有意思，有意義。
當經歷過悲痛和絕望，就像是一隻井底之蛙爬上井口的那一刻：猶如重生。
我回來了！我回來了！回到了自己的人生軌道上，所有的時間都屬於我，我非常感恩。
因為是重生，所以對這個世界充滿好奇，每一個人、每一棵樹、每一隻鳥，都倍感可愛。
生活不一定時常對我們微笑，但我們能選擇給它一個大大的笑臉。每一個瑜伽晨練後的早上，我哼著歌兒，跳著舞步，走在路上，輕快的不僅是身體，還有心情。我用自己的儀式向這個世界表示感激。
我的生活，就是我最好的作品，我很用心、很用心地在經營。它只能講究，不能將就。我不討好別人，也不刻意表現。因為要讓別人羨慕一下，裝一下就可以。但要讓自己羨慕自己，則需要捨得很多東西。
去做自己覺得有意思的事情，並且把它變得有意義。
畫畫，因為我熱愛梵高的《向日葵》和《星空》；
跳舞，因為我想盡情享受和展示作為女人的婀娜多姿；
插花，因為我喜歡每一天醒來都能看見生機和美；
寫作，因為我想記錄自己的生活點滴和感悟並分享給大家；
旅遊，因為我想體驗另一種生活狀態；
嘗試一些工作的挑戰，因為我想不斷跳出自己的舒適區……
我全情投入去做我喜歡做的事情，不為別的，只是我喜歡，感興趣，有意思。就像陳意涵說的：“我一直跑步，是因為，這是我現在，唯一能確定我可以做好的事。沉醉在數字的增加中，很單純，很純粹。”
我們的皺紋、白髮、傷痕，就像一張地圖，可以告訴別人，我們去過哪裡，經歷了什麼。但每個人內心最深處的經歷和秘密，只有自己知道。永遠在心裡給自己留一個位置，因為能陪伴我們到老的，只有自己。
我開始知道自己要什麼、正在做什麼，知道自己想成為怎樣的人，並且應該付出怎樣的努力。我勇敢地選擇，並且願意承擔所有結果。就這樣，一步一步地，我把別人眼中一成不變的生活過成自己想要的樣子。
我也終於明白，過好自己的生活，永遠是女人這輩子最重要的事。
願你出走半生，歸來仍是少女。
後記
一年過去了，我可以選擇閉口不談這段讓我痛苦的經歷，也可以選擇掀開傷疤博取大家的同情，但我最終的選擇是：過好自己的生活。
每個人都有自己的故事，不要去羨慕別人的人生，你看見的，一定不會是他們經歷的所有。
《我的前半生》裡羅子君說：“路要自己一步一步走，苦要自己一口一口吃，抽筋扒皮才能脫胎換骨。除此之外，沒有捷徑。”
我知道，在世界的那頭，或者就在我身邊，會有在關係中痛苦掙扎卻依然面帶微笑的女人，會有剛從婚姻中出來而又自卑自憐的女人，會有給家人孩子無限愛而給自己零分愛的媽媽，會有表面一帆風順卻對人生困惑不滿的女生……
經過一年的沉澱、反思、覺察和內化，我知道我變了，我變得更有力量。而這份力量，很大一部分是源自幸知、源自陌生閨蜜。我希望通過文字的方式，把這份力量帶給更多姐妹，給大家一些溫暖和勇氣。
我講述自己的親身經歷，就是想告訴你：你也可以做到。
閱讀更多 潘幸知 的文章
