一臉認真的去學換氣
可是總是不遂人意
能夠嗆到說不上幾話
鼻子疼
眼淚吧嗒吧嗒流
.......
好一會才能緩過勁來
真的太太太難受了
對於初學者來說
換氣真的太複雜
特別是對於自由泳來說
你看仰泳什麼的
找到一個適合自己的呼吸方式就行
而自由泳換氣呢
需要側邊換氣
一不小心沒控制住自己
就容易翻車
嗆到欲仙欲死
所以有很多小夥伴跑來問：
“趣老師
我怎麼老嗆水呀？”
藍瘦 香菇
嗆水的原因要說
真的太多惹
不過
我把這些原因歸納了五大種
分別是：
• 不會呼吸
• 不會“滾”
• 頭部位置
• 換氣時機
• 太著急
這些原因
也就是平常容易犯的錯誤
檢查下
你 到 底 哪 裡 出 了 錯 ？
看到這兒，是不是要質疑，呼吸誰不會啊？
人的本能不是？
沒錯
但是，我們今兒要說的
是有效呼吸
大部分人只會吸，而不會吐淨。
澳大利亞一家專業游泳培訓學校就指出：
對於業餘愛好者而言
游泳初學者，幾乎都不能在水中正確吐氣；
游泳中級者，很少有人能在水中正確吐氣。
我們不妨可以做一個下沉練習，讓我們只通過吐氣，坐到池底。
這可是檢查吐沒吐乾淨的好辦法
就像氣球一般
氣沒了
自然就掉落在地
滾
是介個樣子嗎？
不 不 不
這種滾
對於你女朋友們來說正好
對於自由泳來說
是來回的滾動
也就是我們的術語-轉體
像這樣
學會“滾”，能更好地用上，你身上和軀幹上那些大塊的肌肉，遊得更快，還能防止肩膀受傷。
在這兒就推薦6-1-6練習，單臂異側練習，標槍練習，加強你的轉體。
一個好的頭部位置 ，能夠讓你，儘可能減少嗆水的同時，還能讓你保持身體平衡。
讓自己能輕鬆地去換氣，且保證脖子的放鬆和安全，以及減小身體的阻力。
像是這樣。
頭部位置太低的話，下半身就會偏高，而且會越遊越低，到時候，可怎麼換氣才不嗆水？
頭部過高的話，下半身就會下沉，不僅增加許多阻力，還會消耗更多的體力去維持身體的平衡。
頭部位置既然這麼重要，那我們就好好練習吧
換氣時機，其實和頭部的位置關聯性還挺大。
自由泳抬頭或者過分轉頭，都會喝到不少水，可能打個嗝，都是氯味~
其實我們只要好好利用弓形波
就不會感覺
非要抬頭才能換到氣
我們游泳到達一定速度，頭部向前破水前進，會形成這樣的弓形波。
第二點就是需要半鏡換氣
一半泳鏡露在外面
一半浸在水下
可以一隻手扶著池邊，邊打腿邊做側向換氣練習。
我們平時的單項練習中，都會告訴大家把動作
慢下來。慢慢的去感受動作的角度，記住這種感覺。
可是很多初學者，在剛開始學游泳的時候，甚至都不會換氣，劃手快的像電扇似的。
一快就亂，腿也不知道怎麼打，不嗆水才怪。
總之
慢慢慢慢
最後
每日話題：
你發現，自己嗆水的原因在哪裡？
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