水是生命活动的物质基础，人体70%是由水构成的，水对人体的重要性不言而喻。随着年龄越来越大，机体逐渐走向老化，这时更应该掌握正确的喝水方法，让身体保持最佳状态。中老年人，喝水应该遵循以下三个原则。
1.不要等渴了再喝水
当人体感觉到口渴时，机体已经处于缺水的状态。身体缺水时，血液的粘稠度也会随之升高，肾脏会进入高负荷的工作状态，会增加肾脏患病的几率。
中老年体内的水分比年轻人少，肾脏相对来说也较脆弱，因此每日及时补充水分是很要必要的，建议从起床后每2~3小时进行一次补水。
2. 酒后切忌喝浓茶
很多中年人习惯在酒后喝一杯浓茶，认为这样可以解酒，实际上这种做法会伤害肾脏。酒精进入人体后首先在肝脏中代谢，它会在肝脏中转化成乙醛，然后乙醛代谢成乙酸，乙酸最后分解为二氧化碳和水，经肾脏代谢排出体外。
而浓茶中的茶碱浓度很高，能迅速对肾脏发挥利尿作用，这就会使得尚未分解完全的乙醛提前进入肾脏，从而对肾功能造成损害。长期以茶代水也是不合适的，会加重肾脏的负担，严重会引起肾脏疾病。
3. 把饮料当水喝
现在进入炎热的夏季，很多人喜欢将冰饮料当水喝，这样的补水方式是相当错误的。首先是饮料的糖分很高，大量饮用这些糖分高的饮料，容易对牙齿造成伤害，增加口腔疾病的风险。
再者，饮料中的糖分和磷酸盐等成分会加速人体钙离子的流失，流失的钙进入尿液当中，长时间易形成肾结石或尿路结石。另外，饮料中的一些成分，会使肾小球的过滤负担加重，进而损伤肾功能。
中年人承受社会、家庭、生理三重压力，体质不断下降，抗病能力减弱，在慢性疲劳和情绪等多方面因素的作用下，容易使机体长期处于亚健康和不健康的状态。因此，中年人在喝水这件小事上，应该多留心，掌握正确的喝水方式。
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