夏季往往是一年四季當中最難養生的季節!因為人體要面臨多方面邪氣的侵襲，增加了防病養生的難度。尤其要注意三個邪氣：暑邪、溼邪、寒邪。
暑邪
暑邪是夏季最主要的邪氣。低血壓、腦中風、冠心病等夏季經常發生的疾病與它有關。
預防：沖泡生脈飲
取補氣的人參5克，清熱滋陰的麥冬5克，斂氣、斂津的五味子5克。把人參、麥冬、五味子放到杯子裡用開水燜半個小時到一個小時，喝燜出來的水即可。
初次使用前最好在中醫指導下酌情調整比例。
溼邪
進入盛夏後，雨水逐漸增多，溼邪最易乘機而入。中醫認為，溼邪通於脾，所以溼邪最容易傷到人體的脾胃功能，導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦。
建議：佩戴香囊
既可以起到健脾祛溼的作用，還可以預防蚊蟲的叮咬。
取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩蘭10克、藿香10克、丁香5克備用。先將肉豆蔻，用蒜臼砸開花;加入砂仁，砸扁;再放入丁香、佩蘭和藿香;混合以後裝入香囊袋中。
寒邪
夏天在空調房中工作生活，這是一種外在的寒邪;另外，偏涼飲食這種寒邪從口而入，這些都會增加寒邪侵犯人體的概率。
輕者易得陰暑症，即鼻塞，流清鼻涕等這些風寒感冒的症狀;重者，寒從肢體入侵人體，導致肢體關節的病症，如類風溼。
建議：每天喝杯姜水
對調治抑鬱、胃病、痛經、過敏性鼻炎有效果。但晚上不宜吃薑或喝薑湯。
養好三習慣
晚睡早起 午睡補眠
午睡時間一般以半小時到1小時為宜。對於上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30~50分鐘。
適量運動 早晚為宜
建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。可在公園、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。
食宜清補 苦夏不苦
夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果穀物類。如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
苦味食物大都具有清熱解暑、燥溼堅陰的作用，適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等。
①健康時報2017年01月24日《進入六月份 養成仨習慣》
②健康時報2017年06月02日《夏天要防這三“邪”》
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