很多人可能觉得骨质疏松不是什么病，认为预防骨质疏松症是老年人的事，其实这是一种片面看法。骨质疏松的危险在儿童时期就已存在了，预防骨质疏松应从年轻人抓起。近年来，骨质疏松症的发病率直线上升。这不仅与中国逐渐步入“老龄化”社会有关，也与人们的饮食、生活、运动习惯息息相关。不少人在一开始没有注意预防，当检查发现有骨质疏松，于是拼命补钙，以为这样就能好。其实，应对骨质疏松不能仅仅补钙。因为钙只是骨形成的原料，单纯增加原料而调控因素没有得到很好地调节，并不能取得很好的效果。
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症常表现的症状有：身高变矮、腰背疼痛、骨质疏松性骨折、呼吸功能下降等。
1、营养要充足。
充足的营养对预防骨质疏松症有着重要意义，每天摄入足量的钙对保存骨量有一定作用。一般建议成人每天800~1000mg,妇女每天1000~1500mg.维生素的摄入量Wie400~800U/天。
2、有规律的多运动。
多进行户外活动，加强锻炼，增强应变能力，减少骨折意外的发生。建议“负重运动”如步行、晨运、太极、慢跑等；还可以提举哑铃、踏步操等。
3、预防摔倒。
应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，减少骨折。
5、戒烟，限酒。
避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
分享到:
閱讀更多 頸腰小講堂 的文章
