首先，便秘不仅是大便干结、排便费劲、排便不尽感，更明显的特征就是“大”不出来，或者没有便意。其次，排便次数或者粪便量减少。如果每2～3天或更长时间排便一次，粪便量又很少那就是便秘了。
因此，出现便秘又存在高血压的老人上厕所排便时一定要注意，千万不能使太大劲，当然最好是能及时解决便秘问题。
老人便秘如何快速通便？
1、 补充益生菌
为了避免排便过于用力带来的风险，最有效的是平时多给肠道补充一些益生菌，以平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，进而改善便秘。
益生菌是一种定植于人体肠道，对人体有益的菌群，维持肠道的生态健康，益生菌不能在体内自发生成，只能通过一些益生菌制剂补充。
2、改善便秘，一天一杯桑叶荷叶茶
桑叶荷叶茶是明代的古方，明代医学家戴思恭《证治要诀》中记载:“荷叶，令人瘦劣“。
中医专家博士推荐荷叶搭配山楂 决明子 桑叶 罗汉果这些润肠排毒的的食材一起使用，效果更佳，有便秘的人士搭配茶起使用，当天就可以通便，坚持一个月，体重往往下降10-15斤以上。
2008年，大医堂发表论文《桑叶荷叶茶，祛湿减肥不反弹》称荷叶灰能减肥，而且对顽固性肥胖极为有效果，特别适合腹部肥胖及大腿粗等类型的肥胖。
制法：
可去药店购买一些干荷叶，荷叶以色绿为佳，尤其需要注意不要使用劣质发霉的荷叶。然后将荷叶撕成块儿，放在锅中，盖好盖儿烘烤至外部焦黄，里面还能闻出荷叶的香气，一般在5-15分钟左右。搭配山楂、决明子、 桑叶、 罗汉果，一起研成粉末。
用法：
每次吃饭前，先舀一勺约5克荷叶，再加入其他材料兑白开水喝下，每日3次。
想更快的改善便秘，以下3点也要注意：
1、适量的饮水
每天保证充足的饮水量，不但对促进肠胃蠕动，促进消化吸收有帮助，而且进入肠道的水会将膳食纤维泡开，帮助它连结出更多的食物残渣，缓解便秘的症状。
2、饮食控制
老年人的肠胃功能衰退，蠕动无力，饮食要避免过于精细，这会加重肠胃的负担，加重便秘的症状;建议要多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
3、养成好的排便习惯
培养自己每天排便一次的习惯，最好在清晨起床后或早餐后。排便时不要看手机或杂志，心无杂念静心排便。
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