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抚平皱纹是每个女人的终极梦想，不然的话那些顶级的化妆品、美容院、高科技疗法完全撑不起它现在的价格。皱纹和下垂是随着年龄女人们不可避免的，因为地心引力在将你的皮肤不断的往下“拉”，女人们认为贵的就是好的，但其实再好的护肤品也抵不过免费的对抗地心引力的运动。瑜伽中就有很多抵抗地心引力，让血液流回头部，返老还童的体式，让你一练就忘不掉，每天都想运动一下。
单腿脊柱前屈伸展
单腿脊柱前屈伸展是一个对于我们腰部和臀部，以及对腿部经络的拉伸，按摩我们的腹部器官都很好的体式。动作分解：右腿直立站立，左腿向上伸直拉伸，整个身体下弯尽量贴近右腿大腿根部，右手从小腿后方抓住右脚脚踝后侧。面部贴近右腿小腿处。
头手倒立变式
头手倒立变式极大的锻炼了我们手臂和腿部的力量，让我们身体的血液得以倒流回头部，让我们可以对抗地心引力，达到延缓衰老的效果。动作分解：双手伸直在身体两侧，撑住地面，上半身直立，双腿在身体两测前后分开，呈一字型，双脚脚尖绷直。
加强扭脊变式
这个体式极大程度的锻炼了我们腰部的力量，也同时锻炼了颈部和手部的力量，也将腿部的肌肉更加的强化。动作分解：双腿前后分开左腿伸直向后拉伸，右腿向前膝盖弯曲，整个身体向右侧转动，右手手肘弯曲撑地，左手向上抬起，头略微向右上方抬起。
骆驼变式
骆驼变式顾名思义，就像骆驼一样，身体向上拱起就像骆驼的驼峰一样，它可以舒展我们的肩膀，腰部和腿部。动作分解：左腿膝盖弯曲小腿向后，右腿向前伸直，整个身体向后下压，双手直立撑地，整个腰腹部向上拱起，头部向下。
侧角扭转变式
侧角扭转变式运动了我们的大腿内测，也活动了我们的双臂，对于身体的协调性和伸展性是非常有好处的。动作分解:左腿向后伸直，右腿向右前侧拉伸，膝盖弯曲，整个身体向右前方下压，双手向左腿的方向向后拉伸，双手手指撑地。
头肘倒立变式
头肘倒立变式是一个活动我们整个局部的体式。它柔软了我们的身体，提高了我们的毅力也强壮了我们的手臂。动作分解：左手手肘弯曲前臂撑地，右手手肘弯曲手掌撑地。上半身直立，双腿前后分开形成一字型，膝盖弯曲左腿小腿向下，右腿小腿向上。
三角伸展变式
三角伸展变式需要我们极大限度的扭转我们的身体，配合腿部的伸展，达到锻炼腰部减少脂肪的目的。动作分解：双腿分开在身体两侧变成三角形，身体下压向左上方倾斜，右手手肘弯曲拉住右脚脚踝处，右手抓住左腿小腿处。
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