夏天养心安神，坚持练习这个动作，烦躁、失眠、脾气急躁会有所改善。这个动作的关键在于像伸懒腰一样：舒展拉伸、享受休息、心无杂念。
1、双手合十在胸前，接着双手如上图所示。
2、吸气的同时把手臂向前伸直，再尽量向头顶伸展。
3、然后呼气，双手慢慢地按原来的路线收回来，双手再回到合十的状态。
4、饭前或午休前练习6次。
笔者从事养生行业多年，发现很多朋友把养生理解成一味的补，没有意识到排的重要性，不知道养生当先祛湿散寒。其实，现代人大都营养过剩，更需要的是排法，而非补法，想知道自己究竟是不是湿气重引发的亚健康问题，关注我后在右上角发私信给我，给你测试自己湿气和祛湿的有效方法，教你了解自己的体质，用适合自己的方法祛湿养生，另外送九种体质的调理手册一份
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