怀孕初期三个月，受精卵实际上是依靠黄体发育的，还不能吸收妈妈吃的食物。许多孕中晚期的问题，高血压、体重增加过快，血糖高等等，都与早期饮食习惯有关。 但这个时期是给宝宝打下营养基础的关键时期，所以准妈妈在这个时期的饮食要特别注意。
1.平衡膳食，营养要全面，注意补充优质蛋白质，如：鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等；
2.适当增加淀粉类主食的摄入，确保维生素和矿物质的供给；
3.孕早期的膳食应以少油、少盐、易消化为烹饪原则；
4.孕早期除了基本的食物营养外，还需要适当补充叶酸、铁、锌、钙等微量营养素；
5.孕早期准妈妈应少食多餐，每餐的量不宜过多，以免引起呕吐；两餐的间隙可以适当补充一些坚果、蔬菜水果或酸奶。
怀孕初期不宜过多食用的食物如下：
1.不宜食用高糖食品。 血糖过高会加重孕妇的肾脏负担，且会加重孕妇生出体重过重胎儿、先天畸形胎儿的可能性，出现妊娠毒血症的几率也会增加。
2.不宜食用高脂肪食物。 高脂肪食物能增加催乳激素的合成，增加发生乳腺癌的几率，不利于母婴健康。所以大鱼大肉一定要忌口。老一辈的进补习惯一定要改，否则还会适得其反。
3.不宜多吃山楂。山楂对子宫有兴奋作用，会促进子宫收缩。孕妇大量食用山楂，容易刺激子宫收缩导致流程。
4.不宜多食冷饮
孕妇在怀孕初期，胃肠对冷热的刺激非常敏感。此时食用过多冷饮，会使孕妇肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，严重情况下会出现胃部痉挛、剧烈腹痛等现象。
5.不宜食用人造深加工食品
罐头、方便面、膨化食品等人造食品中加入了多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等，孕妇食用过多会导致细胞染色体异常，甚至严重的会造成胎盘生长障碍。
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