一不小心脚脖子怎么办？热敷？冷敷？怎么选？
第21届世界杯开幕了！看球不过瘾，自己上场踢。
下面是小剧场时间：
踢得正欢，岂料，一不留神，竟把自个儿绊一跤。爬起来继续，总觉脚脖子怪怪的，撸起裤子一看。哟呵！好家伙，红彤彤一片，刺喇喇作痛……
汉鼎好医友提醒：
生活中常会碰到扭伤，如膝、踝、肩、肘、腕等关节部位，请记住以下简单急救处理原则：
首先，损伤部位休息。在损伤后，很多人都会不自觉或误听他人建议，去揉搓扭伤部位，要么就用各种传统药酒不停按摩，咬牙硬挺着疼不吭声！其实大错特错！
扭伤后应立即休息，停止活动，避免负重，禁忌揉搓、按摩！各种神奇药酒，都先放着吧，否则可能加重组织出血渗出，旧伤加新伤，雪上加霜！
其次，冰敷。看清楚了，是冰敷！冰敷！24小时内冰敷！（重要的事情说三遍）
骨损伤后，一般24小时内使用冰袋或冰毛巾等进行冰敷！冰敷的原理在于血管遇冷收缩，减少局部出血，从而达到消肿止痛作用。如果实在没条件冰敷，用冷水，千万别揉搓！
一般冰敷时，每隔2小时敷10-15分钟。通常72小时后可尝试改用热疗（热敷），有利于损伤处淤血散开。
加压包扎的目的在于，进一步减少小动静脉出血，但是对于粉碎性骨折者禁用此法，以免加重损伤。包扎程度不可过重，例如出现皮肤颜色改变、麻木、疼痛等，以免造成肌肉组织因缺血坏死。
再者，抬高患肢。目的在于促进静脉血液回流，改善局部血液循环，减轻淤血水肿。
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