夏天是秀身材穿比基尼展現曲線的好時機，也是你減肥的好時節哦。可是夏季天氣炎熱，沒有心情進行減肥運動，懶得開始瘦身計劃，該怎麼辦呢？不如來嘗試一下水果減肥吧。炎熱夏季吃水果是最好不過的了，不僅能夠清熱下火，還能排毒減肥，是最佳的夏季減肥食品呢？
如何吃蘋果減肥
減肥期間每天吃蘋果，按照早、中、晚三餐進食的習慣吃。堅持3天，3天內不要吃其它東西。如果覺得3天太長，也可以改為1天或者2天。但要做到只吃蘋果，吃到感覺不怎麼飢餓就可以了。
吃蘋果減肥期間如果感覺口渴，可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水。當結束蘋果減肥後，恢復飲食要注意循序漸進。飲食適合清淡而且不能過量。早餐適合吃稀飯，加牛奶，或者加兩片面包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。要避免油膩。晚餐更加不能過量。
蘋果減肥法之後恢復飲食最好有2-3天的恢復期。這樣既可以恢復以前的飲食習慣，又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時候。恢復飲食後，即使再飢餓也要保持細嚼慢嚥的習慣，這樣不僅可以幫助消化，還能產生飽腹感，避免暴飲暴食。
如果嚴格按照以上方法的話，3天最多能減去9斤！
晚上吃蘋果能減肥嗎？
蘋果當中含有的熱量非常少，而且水分多很有飽腹感，所以蘋果成為了人們減肥的最佳選擇水果之一。很多的女性朋友晚餐時間只吃蘋果，不吃主食，試圖來達到減肥的效果。那麼晚上吃蘋果能減肥嗎？
晚上只吃蘋果不吃主食，人體攝入的熱量剛好滿足正常的生理活動，既不會感覺到太餓，也不會熱量過多，所以晚上吃蘋果是可以減肥的。但是晚餐只吃蘋果減肥的朋友們，一定要注意在晚上睡覺之前即使感覺到了飢餓感也不能夠進食了，否則就得不償失了。
晚上吃蘋果能減肥嗎？減肥是每一個女性都在做的事情，但是往往找不到正確的方法。晚上吃蘋果能夠很有效果的減肥，如果可以堅持，那麼效果會更加的明顯。
吃水果沒有嚴格的時間限制
水果對我們的健康有如此多的好處，世界各國的營養建議都推薦要多吃水果。最新的美國膳食指南推薦成年男性每天吃水果2杯(2 cup)，而成年女性每天吃水果1.5杯(1.5 cup)(1杯約為237毫升)。中國營養學會推薦成年人每天吃200-400克水果。
但實際情況是世界各國居民的水果的消費量還比較低，遠沒有達到推薦的食用量。因此，我們現在面臨的問題更多是水果吃的不夠，而不是吃水果的時間不對。
哈佛大學公共衛生學院的健康餐盤就建議一日三餐最好都要吃一些水果，而且最好餐盤裡面有一半是水果和蔬菜，這裡並沒有強調只有早餐吃水果，而晚餐就不能吃了。同時，為了提高大家的水果食用量，也建議我們平時將水果放在外面你容易看見的地方，這樣你會更想吃。
蘋果儘量不要選擇在入睡前吃
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時為宜。在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
吃蘋果減肥還得細嚼慢嚥
吃蘋果時注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。
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