很多跑友跑步時不注意自己的習慣，往往小毛病不在意，造成運動低效，影響速度，浪費體能。
擺臂錯誤：
正確的擺臂是雙臂前後自然擺動，有的跑友卻習慣於左右搬動，左右擺臂的動作對於跑步形成了阻力，還消耗了體能。
跑步時低頭：
跑步時低頭，身體彎曲，胸部無法完全伸展打開，對於肺部的深度呼吸不利，從而影響氧氣的攝入，降低跑步功效。
雙拳緊握：
正確的握拳方式，應該是放鬆的空心握拳，緊握雙拳會影響雙臂的自由擺動，放鬆的狀態才能避免無謂的緊張而消耗體力。
忽略輕鬆跑：
一味的追求速度練習，不進行輕鬆跑，要知道輕鬆跑是通過充分的休息讓肌肉變的更加強勁，快慢結合的訓練才能達到更理想的效果。
彈跳幅度過大：
有的跑友認為，跳的越高步幅越大，從而跑的越快。其實追求彈跳反而會大量消耗體能，欲速則不達。自然輕快的步伐，才能跑的輕鬆高效。
分享到:
閱讀更多 愛跑步 的文章
