水肿型肥胖——脾虚湿阻
常见症状
- 体态丰腴，以下半身肥胖为主
- 肌肉松软，四肢沉重、浮肿（早晨起床脸部有睡觉的压痕）
- 疲倦乏力，不爱动
- 胸闷气短、食欲不佳
- 腹部胀气，大便稀软
- 痛经、有血块，容易有白带分泌物
- 皮肤黏腻，常有湿疹
水肿型肥胖型的肥胖，大多是虚胖，常见于久坐少动。运动量不足的上班族，这类肥胖的人大多喜欢喝冷饮，吃冰品、生冷的食物；或是很少吃早餐，早上空腹喝蔬果汁、咖啡；平常喝水少，且喝水又急又快；喜欢吃重口味食物、腌制品。
这类肥胖者，要从健全脾胃功能入手，同时体内需要除湿，建议多吃补脾的食物，推荐：山药、薏仁米、莲子、藕等食物。当然也要尽可能少吃甜食和生冷的食物。
肌肉型肥胖型——胃肠积热
常见症状
- 体态壮硕
- 食量大，容易饥饿，暴饮暴食
- 胃胀闷，口干舌燥，容易口渴
- 口臭、牙龈浮肿
- 经常感觉头重、眩晕
- 皮肤容易出油、甚至有脓疮型青春痘
- 大便干燥，容易便秘；容易痔疮，有便血
肌肉型肥胖的人，他们的胃就像是无底洞，很容易饿，食量大，并且爱吃烧烤、油炸、辛辣刺激性食物，是一手啤酒一手烧烤油炸食品。酒、冰饮同燥热食物的组合正好是肠胃消化的大底，脾胃的消化吸收必须在适当的温度下进行，油腻、高温再加上冰，最终使脾胃的运作时常，体质变燥，出现上火的症状。
这类肥胖朋友减肥，必须从清胃热、润肠通便、健脾益气开始着手。先改变自己的饮食习惯，多吃凉性食物，推荐苹果、梨、丝瓜、萝卜、冬瓜等。饮食清淡易消化，粥类是很好的选择。待脾胃功能逐渐恢复以后，还可以配合一定强度的有氧运动来消耗多余的脂肪。
压力型肥胖——肝郁气滞
常见症状
- 胸部、肋部均有闷胀感
- 腹胀，偶尔会打嗝，觉得喉咙有异物
- 失眠多梦
- 大便干燥
- 月经不调或闭经
- 舌苔暗红
这类肥胖经常发生在上班族女性中，尤其是经常在外吃饭的人。因为外面的食物多半无法兼顾营养均衡摄取，且偏油、偏咸，加上生活节奏快，用餐时间短，狼吞虎咽就填饱肚子，不知不觉就进食过量。工作压力大容易干扰我们的肝气疏泄，肝气郁滞会影响脾胃消化吸收，也会影响胆汁分泌，加重消化失常的问题，久而久之就形成肥胖。
其实肝郁气滞引起的肥胖最重要的是从心理上去调节，平时用餐前可以喝一点疏肝理气的花茶，推荐玫瑰花、菊花、陈皮等，或者I听一听轻音乐；可以舒缓压力，让情绪得到放松，减缓用餐时的紧张焦虑情绪，让食物可以更好的吸收。
脾肾两虚型肥胖
常见症状
- 容易疲倦乏力，稍微运动就喘气
- 脸色苍白，经常腰背酸软
- 怕冷，四季四肢都冰凉
- 大便稀软，不成形
- 下肢浮肿
脾和肾，一个是后天之本，一个是先天之本，脾生化血液必须要靠肾的阳气，而肾精又要靠脾来运化的水谷精微来充养，它们之间相互帮助，相互增强，当然也会相互牵连。如果脾肾阳虚，会使身体偏寒，没有足够的热度去燃烧脂肪，不过这种是属于虚胖。从中医的角度来看，消耗能量必须要靠阳气，要把身上的路障清除掉，就更需要充足的气，可是如果长期消耗阳气，不仅没有能力将营养转化成能量供身体运作，更没有能力把多余的脂肪消耗殆尽。所以就形成脾肾两虚的肥胖体型。
脾肾两虚的情况会使身体偏寒，没有足够的热度来燃烧脂肪，属于虚胖。但这种类型的肥胖者千万不能用清热泄泻的方法来减肥，会引起体质更加虚寒。建议这类型的朋友首先补脾、固肾，同时温阳，可以适量的吃一些温补食物，例如枸杞子、覆盆子、桑葚、陈皮、茯苓等。养好脾肾，身体阳气充足以后肠胃和身体吸收自然就好。配合适量的运动，减肥事半功倍。
总结：每个人的肥胖有不同的原因，减肥也要因人而异，不同的类型用不同的方法。不可一视同仁的采用单一的方法减肥，方法不对，有可能对身体造成不必要的损伤。
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