時代天華1

對於普通人來說，每個人都會有一套辦法讓自己心情好起來。但是對於真正的抑鬱症患者來說，快樂是一件不容易的事。因為我們人類的世界其實是我們大腦構成的，大腦接收不到的信息，對我們個體來說，就是不存在的。當我們陷入抑鬱狀態時，即使鶯歌燕舞花正香，世界一片祥和，我們也常常感受不到。此刻大腦裡傳遞快樂感覺的多巴胺等化學物質嚴重缺少。所以如果是嚴重的抑鬱症患者，需要靠藥物來調整大腦的神經遞質。當大腦逐漸適應靠藥物調整的正常的多巴胺水平，才能感受到快樂情緒。

能讓我們產生快樂感覺的多巴胺，可以在愛情中找到，也可以在運動中產生。愛情是可遇而不可求的，甚至來去匆匆。能讓我們掌控的是運動，規律足量的運動和一定的日光照射，可以保證我們體內規律地產生快樂的感覺。

在抑鬱程度減輕，患者可以逐漸感受到快樂情緒，過去自己的興趣愛好又能重新讓自己心生喜悅，朋友到訪或者家人陪伴又可以讓自己感覺溫暖，感覺到自己跟這個世界能連接起來時，就可以有意識地調整自己，督促自己做一些能產生快樂感覺的事情。

選擇做讓自己開心的事情的時候，還要記得避開一些讓我們陷入被動依賴的愛好，如酗酒、網絡遊戲等。這些只能讓我們當時填補一下內心的空虛，停止做的時候，我們內心更空虛，反彈更嚴重。而類似於跟老友聊天、打球、釣魚等健康愛好，在停止時能讓我們感覺內心祥和。

青音約

患有抑鬱症的人承受著巨大的心理痛苦，很多普通人是不可能感受的到，甚至有一些人認為抑鬱症的人就是矯情，抑鬱症主要以抑鬱情緒為主，自己不能自主的控制，想讓抑鬱得到緩解，讓心情好起來可以嘗試以下辦法。

每個人對自己的影響讓自己反饋給對方的態度應該是有所差異的，但是抑鬱患者對所有的人都有相同的情緒態度，這樣的反饋是不正確的，儘量讓自己理解的清楚一些，糾正自己對人對物的態度。

興趣是做事持續性的一個先決條件，如果一個人的興趣單一，心情不好的時候抑鬱情緒填滿了自己，想用自己那個專一的興趣打發掉一部分情緒卻發現無能為力，所以讓興趣廣泛起來，好心情多了一個夥伴。

沒有對比就不會有痛苦，生活是自己的，不要總拿別人的生活狀態對比自己的現狀。

雖然抑鬱症患者大部分的時候都是消極、抑鬱的狀態，但是生活中也會有很多美好難忘的事情，這時候記得記錄下來，心情不佳的時候拿出來看看。

總是重複相同的事，相同的狀態，會讓人的抑鬱情緒加重，因此多去嘗試一些自己不曾涉足的環境，多接觸一些不曾接觸的人，讓新的情緒高漲起來。

環境會對一個人造成影響，周邊的人也會對自己的情緒產生影響，多與積極樂觀的人接觸，讓他們的情緒感染自己。

工作和學習是一個人的活動項目，所以不要讓自己放棄工作和學習的機會。多去接收新的知識，讓自己的生活充實起來。

對於抑鬱症患者而言，很多的事情都會讓自己抑鬱難解，痛苦難受，但是既然已經患上了此種心理障礙，就要讓自己在這種狀態寫學會獨自調節，不要總想著與其鬥爭。用一些簡單而正能量的辦法讓自己儘量去遠離負情緒。

希望我的回答對你有幫助。

趙小明 央視財經頻道特約心理專家

心理奶爸

答者：暖心理諮詢師蔣梅玲

暖心理

作為一名資深的抑鬱症患者，我特別能理解那種掙扎、壓抑、孤獨、被全世界拋棄、對什麼都沒有興趣……近似於溺水的吞沒感。而當你試圖找人傾訴甚至尋求幫助時，卻常常發現：沒有人能理解你，你覺得你身後空無一人。

抑鬱症的顯著表現為:心理快感缺失。

具體症狀就是：對吃飯、逛街、購物、消遣......反正是和娛樂以及生活有關的一切，都無法產生興趣，更別提工作了！一個病友就曾跟我說，她在抑鬱症期間，週末休息時，想給備戰中考的孩子做一頓飯都起不來床。可想而知，那些能在患病期間仍然堅守崗位的人，基本上是付出了所有的身心能量。而還有一個困擾很多抑鬱症患者的問題就是：嚴重失眠。

一直以來，我都是一個極度敏感、自卑，沒有安全感，又愛鑽牛角尖的人。身邊的朋友都說我凡事太愛較真兒。我在工作中也是愛死摳每一個細節，經常和同事發生摩擦。這些性格特徵，被賦予了一個聽起來還不錯的說法：追求完美。但恰恰是這種完美主義傾向，令很多和我一樣的患者，苦不堪言。

後來，我開始接觸心理學，報了很多課程，讀了很多書，不斷地自我探索，也一直在做心理諮詢，和很多病友共同學習成長。現在的我，雖然還在服藥（微量），但是一路走來，回首抑鬱道路上，那些曾另我疼痛過的荊棘芒刺，現在竟也隱約開出了些許芬芳。我也終於明白了，什麼叫愛自己！

甚至有時我也能幫助一些和我一樣的抑鬱症朋友，在他們對這個世界毫無希望甚至想放棄的時候，心疼地告訴他們：“我明白你有多難受，但是無論如何請相信我，總有一天你會重新愛上這個世界”。

下面是我給抑鬱症患者的一些建議，但如果比較嚴重，我的建議就是：遵醫囑！

1.抑鬱症患者應視病情，並採納醫生的建議，決定是否服藥。

所以，如果比較嚴重的抑鬱症患者，例如，有自殺傾向的。更應該遵醫囑，視情況來決定是否服藥。因為比起生命本身的價值，藥物的副作用根本算不了什麼。

2.經常找朋友傾訴，如果條件允許，找一位長期陪伴的諮詢師。

抑鬱症的原因之一，就是患者長期壓抑自己的情緒，也就是無法將攻擊指向外部，因此只能指向內部而造成的自我攻擊。所以，經常找知心、並且你覺得會包容你的朋友傾訴，也是一個不錯的情緒梳理方式，能夠在一定程度上分解壓抑病灶。最起碼，你會知道，你的那些情緒都是真實的，是被看見、被承認的。否則它就會以別的方式隱藏到我們的潛意識裡，造成壓抑和內耗。

當然，最理想的方式是找一位心理諮詢師，尋求長期心理疏導和陪伴。畢竟身邊的朋友和家人，不是專業人士，無法提供給我們及時合理的心理支持，更何況很多正常人的人格發展也並不完善。所以如果，想做更深入的自我探索和心理成長，建議尋求專業心理諮詢師的陪伴。我身邊，通過心理諮詢得到很大成長、甚至收穫新的人生體驗的朋友，比比皆是，當然這其中也包括我自己。

3.讀書，學習，運動......嘗試找到能幫助自己心理成長的方式，並堅持下去。

我在得了抑鬱症之後收穫的一個最好的習慣就是：讀書。因為當你在疾病中掙扎而又沒有太多經濟來源的時候，讀書這件低成本的事情，就成了自救的主要方式之一。書中有一些方法，通過反覆實踐，是有一定效果的，有很多的患者因此受益甚至獲救。

有一次，工作中因為和同事產生一些不愉快，回到家之後，抑鬱情緒翻江倒海，甚至連晚飯都吃不下去，晚上更是陷入了痛苦的失眠狀態。半夜，我索性爬起來，坐到書桌前，拿起一本書，認真實踐了2次書中的方法，做情緒的自我梳理，當下就感覺心情平復了很多。那一次，是我運用書中方法進行實踐而產生效果的高峰體驗。後來，這種體驗越來越多，也常常能夠覺察到自己的情緒，並能及時加以疏通。

所以，在這裡隆重介紹兩本書，希望能夠幫助到你。

書中介紹了22個簡單有效的原則和技巧，能幫助我們及時修通情緒癥結。作者首先介紹了有關抑鬱症的理論和研究，以及認知療法。然後在實際應用方面，通過大篇幅的練習和測驗，更加貼合日常的提供給讀者自助的可行性方法。其次，書中也介紹了很多預防措施和個人成長方案，以及如何應對日常生活中的壓力，幫助很多患者獲得了心靈自由。

另一本強烈推薦的書是《心靈的重建》。

《心靈的重建》正如本書封面介紹的一樣暢銷：20年重印29次。作者路易絲•海，是一位享譽盛名的美國傳奇女性，童年在艱苦中度過，自幼父母離異，5歲時遭強暴，少年時代一直受到繼父的凌辱和虐待。之後逃到紐約，歷經坎坷，成為一名時裝模特，並和一名英國紳士結婚，但14年後丈夫另結新歡。1970年，路易絲在紐約開始了她一生為之奮鬥的事業。後來，路易絲被確診患有癌症，她開始在自己身上實踐整體康復的思想，6個月後，癌細胞竟消失了！

許多讀者讀了此書，都大呼不可思議。很多我們在日常生活中覺得不可能的事情，路易斯•海都身體力行，加以佐證。正如作者所堅信的那樣：我們的想法和信念總能變成現實，所有我們生活中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。也許讀完此書，你能收穫新的人生啟迪，重建心靈。

如果說讀書能夠淨化情緒，優化思想，那麼你也可以嘗試報一些心理學的課程來學習，現在得到APP和十點讀書都有一些幫助心理成長的課程。我自己就報了很多網課和地面課，在那裡能看見被自己忽略的很多心理盲點，得到新的療愈。

另外，很多人推薦瑜伽、跑步、游泳等運動，據說能在一定程度上釋放情緒......總而言之，找到一個你覺得能幫助到自己的合理方式，去踐行和堅持。

新一期的《奇葩大會》上有一位得了躁鬱症的女孩，她說她換了20多個心理諮詢師都不歡而散，因為她在找尋活著的意義，而那些諮詢師無法給她一個滿意的答案。後來她輾轉去了美國，幾乎不抱任何希望的向資深的心理醫生提問同樣的問題時，對方給她的答覆是：你追問活著的的意義，這件事，本身的意義又是什麼呢？

---這是問題，也是答案。

我想，存在本身就是最大的意義。而意義，有時不過是我們賦予的神話。

如果你願意，我也可以做你的樹洞，替你保守秘密，並且，不收錢。

泰迪抱枕

您好，我也曾經抑鬱過，焦慮過，甚至有過想自殺的衝動。然而，再經歷過自我心理對抗的過程中，我慢慢熬過來了，但是也已傷痕累累。

首先，你是否已經確診為抑鬱症患者，還是因為有抑鬱的情緒，而自我判斷為抑鬱症患者。兩者還是有很大區別的。這點你需要清楚。

如果沒有確診的話，不妨也可以按照我說的方式試試，因為純粹的物理方式，不會對身體造成損害，並且不需要費用。

其次,多看看喜劇電影，每天早起，可以做體操，練練太極拳，養成良好的生活習慣，飲食清淡一些，用正面積極的心態來面對每天的生活。如果有消極的負面情緒產生時，也不用刻意去牴觸，只是你記得，每天多給自己正面的心理暗示。多參加一些社會活動，可以加入公益類的社團，或者幫助身邊的一些老人，總之，讓自己多做些積極有意義的事情，多聽聽輕音樂，睡前試著練習下靜坐，什麼也不要想，睡覺之前不要看手機，不要熬夜，堅持一段時間後，你會發現，無論身體和心裡都會有些變化，那麼以後的日子抑鬱就會離你越來越遠。

祝早日康復！

梵隱517

首先，我想輕輕地抱一抱題主，抑鬱症不知道讓人們經受了多少折磨，像黑夜裡的貓，潛藏在你的周圍，時不時撓兩下，你幾次想要衝出小黑屋，卻又被它拉了下來，無法挺直腰板。

其實，現實生活的壓力，很多人都有不同程度的抑鬱，有的能讓人感覺到，而有的你甚至根本想不到，比如一個活潑的女孩子，她其實也有內心的脆弱，無助的絕望，她的快樂只是表象。

本人其實自認為是有一些輕度抑鬱的情緒，雖然表面看起來人畜無害，但是，內心深深地自卑，很多時候都是自我貶低，這也導致我做什麼事都無法長久堅持，進而繼續自我貶低，形成惡性循環，常常陷入一種痛苦的自卑境地，對生活工作等都失去希望。

我希望題主還有其他朋友能嘗試一下以下幾個方法：

一、談戀愛

這個可遇不可求，而且需要一個包容力很強的人，他能陪伴你度過抑鬱的情緒，並時不時給予你鼓勵和慰藉。

二、寫日記

寫日記可以起到排解心中鬱結，疏理自我的作用，可以說是最經濟實惠，也最能與自我進行深入對話的形式。

本人一直有寫日記的習慣，近一年也在簡書、公號進行寫作，雖說沒有認真作為自媒體進行經營，但是寫出的文字是給自己最好的禮物，有的人寫作是為了他人，社會，或名利，然而對於我們需要疏解的人來說，最大的價值便是自己。

三、隨手畫

不管有沒有學過畫畫，拿起筆，畫就是了，有些畫家正是因為有心理疾病，反而創作出震驚世界的畫作。

畫畫更是一種良好的釋放工具，不用去管畫得如何，任你的筆在紙上亂畫，怎麼舒服怎麼來，只要你願意。

四、冥想

冥想在近幾年相當流行，在壓力大的上班族，或需要關注內在的人等等。那麼對於抑鬱症更是極其有效的方法。

這個相關的內容在很多地方也都有介紹，在此本人不再過多贅述。在此想提一點，如果題主願意，可以背誦“心經”或其他正能量的話語配合看看。

五、運動

運動也是老生常談的點子了，當然如果題主運動也不想動，那就沒辦法了。

六、聽音樂

這個估計是最好操作的，拿起耳機，打開互聯網即可。

暫且放這些工具在這兒，本人最推崇的還是“寫日記”這個辦法，因為有理解，有輸出，有疏理，搞不好還寫出高水平了。

希望題主能夠有一些收穫，另外提一點，抑鬱症，包括所有的心理問題或心理疾病都只是一個方面，有時正是因為心理問題，讓一個人成功，所以不妨以積極的態度對待自己的問題，擁抱真實的自己，因為有缺點才真實，因為有缺憾才更動人。

你的世界不是灰色，只要用心堅持去發現 自會看到那別樣的光芒在閃爍！

學心知行

我是一名中醫大夫，我曾經治過幾位抑鬱患者，同時他們也治癒我的抑鬱情緒。

其中調治好一個產後的抑鬱患者她又反過來調治我的抑鬱。

第一次接診她的時候，她很緊張，很怕針。我幾乎沒有太多把握。 產後快兩個月，人很瘦，面色暗淡，兩眼無神，眼神中有種遊離恍惚的感覺。失眠、胃口差、手腳涼、怕冷、大便時有便秘。

我當時查完舌脈，辯證為氣血虧虛、氣滯血瘀。那時，我腦子突然呈現一副畫面：

秋冬的北方、草木枯苓，河流乾涸、陣陣冷風，嗖嗖~~~。 她給人就那麼一個“象”。

要治癒她，得給她陽光、給她雨露、給她溫暖。把她的寒氣散掉，把她的氣機宣統，總而言之就是把她從秋冬裡的北方帶到南方來，帶到春天裡來。

安排她平躺，叫她深呼吸，五個來回後，她基本放鬆了。為了給她足夠的陽光，我還是針溫通法吧。一共四個穴位，慢慢進針，調氣。 當我第四根針剛進去那一剎那，她啊的一聲。

我以為把她扎痛了，也嚇了我一大跳。怎麼啦？痛嗎？她說，不是痛，羊醫生是我突然想起來我為什麼會那麼膽小了。

接著，她開始講述小時候因為父母太忙、沒怎麼管她，經常把她一個人被寄宿在鄰居家的情景，那個時候夜裡害怕睡不著，一整夜都是恐懼。

她說著說著，眼淚就流下來了。 我一邊順著她的話回應，一邊誘導她繼續說下去。本來要留針十四分鐘，要靜靜的躺著的，但這次留針的時候，她講著自己小時候的事，幾乎講了半個小時，我就坐在旁邊聽她說。 一邊聽她說著，我心裡也有底了。

她這個病有救了。最後那根針下去就如同打開了封閉她潛意識的那把鎖。哐當一下，鎖開了，裡面的東西嘩啦啦流出來……

後來也慢慢忘記了，有一段時間，工作覺得每天都是複製，又遇到許多不順心的事，我也情緒抑鬱了。都不知道怎麼排解，真是醫不能自醫按啊。

正是我鬱悶的那個星期，在科室的走廊我又看到她。 她一個大大微笑，呀，羊醫生你還在這裡上班，還以為你走了。

見到你好驚訝！我說，是啊，我一直在這啊。她用的是“驚訝”這個詞。 我問道，好久不見，你現在怎麼樣了呀？感覺你好很多了？

就體質差一些，這段時間有空，想再來調理調理。 我說，你看上去更瘦了，但精神狀態卻很好。

她笑了笑，我也笑了。

那一刻，我看到了什麼？

我看到了春天裡，明媚的早上，暖風和煦，一朵大大的太陽花朝我開著。就像一個小太陽。 就這樣，我抑鬱半個月的心情突然明朗起來。近段的抑鬱被這個患者的一個微笑驅散了。

每個人或多少都有一些抑鬱的時候，只是一些事情，一些人也會幫助我們，把抑鬱驅散…

希望你也能很快的讀過這一段時間，有時候只需要一點點時間和機緣…

中醫二羊

我過去也是嚴重的抑鬱症患者，但是我已經改善很多，所以我很想給你幾點建議。

2，抑鬱症表現有不喜歡出門，甚至把門緊鎖。三毛前輩抑鬱症發作的時侯就是這樣，任由他人怎樣敲門都沒用。我曾經也是這樣，甚至感覺小小的屋子才是最安靜最安全的。

從這點來看，解決抑鬱症的辦法，應該是儘可能多的出門。哪怕是走到沒有人的地方，天空和大地那麼廣闊，也會讓你感到心胸廣闊、心情舒暢。

3，抑鬱症表現有不喜歡與他人說話。三毛前輩回憶她小時候的自閉症經歷，講到是白先勇前輩鼓勵她畫畫、寫文章，終於使得三毛開始願意接觸親人之外的人。

其實，我也一直不喜歡跟身邊的人說話，感覺很煩。後來我發現，全世界有70多億人，總會有一個人在思想上和行動上與我有共鳴。

人生難得一個知己，人活一生，找到一個知己就已經足夠。

4，抑鬱症的重要原因，還有就是不斷受到他人的打擊：陌路人的打擊，朋友的打擊，甚至是家人的打擊。

我曾在微博向海南人民日報社的一位大叔傾訴，從來都沒有一個人理解我，我感到很苦惱，我應該怎麼做？這位大叔告訴我，找到認可我的人，忽略不認可我的人。

這位大叔令我恍然大悟，並且使我有了重要改變。這位大叔說得一點沒錯，自古都在說志同道合，那麼我為什麼要因為否定我、打擊我、精神壓迫我的人而感到難過、痛苦甚至崩潰呢？我為什麼不去尋找志同道合的人，提升我自己，甚至將我自己的優勢發揚光大呢？

彭翔說文化

抑鬱症的主要特徵是情緒低迷、持久的心境惡劣、負性思維惡性循環、對於過去的挫折或惡性事件自責自罪、悔恨不已、對未來充滿憂慮、眼前的世界灰暗一片、無價值感、活著的意義缺失、對任何事情都沒有興趣、不願見人、封閉自我、甚至連說話的力氣都沒有、接聽電話都成為負擔、一點點小事也產生巨大壓力、想一覺睡過去不再醒來、不斷出現的自殺念頭，嚴重者出現幻視、幻聽與幻想中的人對罵、在別人看來自言自語，嚴重封閉自我的人會出現木僵狀態，對外界刺激失去反應、生活在自己的世界裡（類似於精神分裂症表現但痛苦體驗很深）……

總之，抑鬱症患者的痛苦體驗非常嚴重，生不如死，因為對親人有所牽掛但因責任心太強而沒有選擇死。

提供以下建議

二、自我療愈。這裡主要是通過閱讀心理學方面的專業書籍如伯恩思所著的巜新情緒療法》和馬丁．塞裡格曼所著巜幸福的方法》等系列叢書。這兩種書都是釆用認知療法的A－B－C理論。其中伯恩斯認為發生的事件是A，認知思維是B，情緒體驗是C。所以引發情緒C的不是事件A而是認知思維B。舉例來說，桌面上放著半杯水，一個運動後非常渴望喝水的人看到後可能會很開心，因為幸好還有半杯水可以暫時解渴；而另一個同樣運動後渴望喝水的人則很生氣，心想為什麼只有半杯水而不是一杯，在無奈的情況下只好喝了半杯水，但情緒顯然是不愉快。所以伯恩斯認為，改變認知方式才是解決惡劣心境和負性情緒的根本。

所以他認為要改變C必須先改變B。在《新情緒療法》一書中大量的運用了A－B－C理論的認知療法，通過反覆細緻的說明改變認知的重要性，也提供了改變認知的諸多方法。同時專門附有作業療法的書。

改變認知非一朝一夕之功，要長期堅持。

馬丁．塞裡格曼通過老鼠實驗發現了患上抑鬱症的老鼠與患有抑鬱症的人是同一發病機理一一習得性無助。抑鬱的老鼠是因為自己無論如何努力都無法走出由心理學家馬丁為它所設計的困境。從而產生心理衝突和焦慮，最後變得抑鬱無力，失去了行動力、食慾等各種生存需求。患抑鬱症的人也是同樣原因，陷入困境無法自拔，因為他認為無論怎麼努力都無法走出困境，也是一種習得性無助。

所以，馬丁認為抑鬱症是習得性無助，是一種思維模式的問題。要改變就要釆用習得性自助的方式來改變思維模式。既然無助可以習得，自助、樂觀的習慣也可以習得。所以他提出了習得樂觀和積極心態的方法。

具體方法：

1、三件好事記錄。

每天記錄三件好事，可以是比如＂今天天氣很好＂這樣的小事。也可以是像我今天拿到了翹首以待的大學錄取通知書這樣的大事。這樣做的目的是改變你錯誤關注點（事物的壞的一面），從而關注事物陽光的一面，看待事物積極的一面。堅持下去，幾個月以後你的心態就會明顯改變，灰暗的世界變得光明起來了。

2、感恩。

3、與消極的看法進行辯論，認識到自己的思維模式是錯誤的。比如上面講的半杯水事例的第二種認知就是消極的，不正確的。人家給你提供了半杯水，至少可以暫時解渴但生氣就是自己的不對了。

積極心理學不僅適用於患抑鬱症的人也適用於正常的人獲得更加積極的心態。活得更加幸福、更加美好。所以積極心理學也稱幸福心理學。

二、精神分析學派的自我療法。

精神分析理論認為抑鬱症患者是在重大挫折和巨大困難或其它重大喪失性行為中煥起了早年經歷中重大創傷性事件後固著在潛意識裡的情結。

所以要通過渲洩的渠道把這些情緒表達出來。這裡的渲洩可以是肢體上的，也可以是語言上的，甚至是藝術上的，或者更加抽象的如表象、意象上的。

所以精神分析療法選用暗示、催眠、意象、繪畫、音樂等多種手段來讓患者的惡劣情緒得以渲洩。

總之，從抑鬱症中自救走出是一個漫長的過程，如果方法得當，不僅可以治癒而且會獲得比之前更好的心態。使自己更加充實、滿足。

夏蟲不可語冰2008

雖然不知道你是為什麼得了抑鬱症，但可以看出來，你曾經遭受了什麼重大事情，那根筋繃的絃斷了，一切都失去了意義，抑鬱症可以理解為走不出你心理想的問題。

我想說的是，人在這一世，除了生死無大事，萬事都能捨下，放下，何必為難自己。每個人在這個世上都經歷著苦難，每個人的都不一樣，沒有人是順風順水。有人說一世苦難一般重，意思就是每個世上的人在這一世中受到的苦難是一樣多的，況且越是成功的人承受的更多，欲帶王冠，必受其重。

一般人的苦難都是一樣的，那你的抑鬱又歸功於你的內心的承受力，很多人沒心沒肺的活著，為了自己，開心，不開心的事情一會就過去了，而有的人，把不開心的事放在心底，攢著攢著，這都是活法，不妨找個朋友訴說一下，不然去放縱一次，徹底與之前的你做個了斷。不久你就會發現，這一秒你在乎的東西，在若干天，若干年後一文不值，甚至當做笑談，看開，想開就好了。

世界很大，出去走走吧，在春暖花開的時候嗅一下芬芳，在萬物復甦的時候談一下春光，人生還有很多美好，何必將自己逼入絕境，愛自己，愛生活，愛身邊的人，活著多好。

這個世界真的很匆忙，沒人在乎你，除了你的家人，為了愛你的人，請讓你幸福快樂。

囉嗦這麼多希望幫到你。謝謝你愛自己。

關鍵字: 健康 大腦 心理