前列腺作为男性第一“腺”，出点问题可够呛。一旦前列腺变“胖”或者发炎，不仅男性的日常排尿会受阻，精液质量也会受到影响，甚至出现不育。
研究表明，人类的精液质量以平均每年1%的速度下降，最近50年来，男性的精子数量减少了一半之多。
医生提醒：“精力”不够，“前腺”很受伤，可能是因为你的这些习惯！
这8个习惯，让你的“精力”出问题！
1、三餐不规律
现在很多男性经常一忙起来就忘了吃饭，三餐饮食不规律，平常应酬还多，自然营养也就跟不上。
但睾丸生产精子是需要营养的，如果体内维生素 C 和锌不足，会影响精子活性；而维生素 E 也与精子的生成有关。
只有规律饮食、均衡膳食，才能满足日常所需的多种维生素和矿物质。平时多吃水果蔬菜和优质蛋白、少吃高油高糖的食物，自己健康，小蝌蚪才会健康。
2、抽烟
数据显示，在我们中国 1200 万的阳痿病人都是由于吸烟导致的。
因为烟草中的主要成分是尼古丁，尼古丁对神经系统有着较强的刺激作用，而长期吸烟会引起神经系统过度兴奋，久之就会直接或间接地影响神经调节中枢和勃起中枢，使其兴奋性降低而发生阳痿。
另外，烟草的化学物质大部分都对人体有害，比如氰化物、尼古丁、一氧化碳等。吸烟时间越长，前列腺受到的损害越大，男性精液中的含精量也会降低，精子畸形率明显升高。
3、酗酒
临床研究发现，饮用度数较高的烈酒，会导致血管扩张，使前列腺充血。长期酗酒的人前列腺充血情况会加重，容易诱发炎症，加重原有的病情。
另外，酒精会引起性腺中毒，使血清睾酮水平偏低，精子活力下降、畸形率升高。
4、经常穿紧身裤，喜欢蒸桑拿
睾丸对温度十分敏感，它喜欢比正常体温低 1～2 摄氏度的温度。只有在这个温度下，精子才能保持最佳状态。
但是桑拿房中的高温水蒸气，温度甚至可以达到 70～80 ℃，经常蒸桑拿可能会导致精子质量下降，甚至还会造成死精。
电热毯和紧身裤也是同理。长时间使用电热毯和穿紧身裤都可能会引起男性睾丸温度升高，造成精子数量下降。
5、长期处于压力之下
现代男性工作、生活压力都大，极易出现焦虑、紧张、抑郁等情绪，容易导致机体内分泌系统功能紊乱，精子质量自然会受影响。
6、憋尿
憋尿是男性的大忌。长时间的憋尿，使尿液反流入前列腺，引起炎症。
另外，排尿会冲刷尿道的细菌，但现代男性喝水过少，排尿次数太少，对尿道的冲刷能力降低，也会引发前列腺炎。
7、性生活不规律
性生活过于频繁不仅会导致肾精亏虚，还会伤害前列腺，使前列腺长时间出现充血状态，降低了前列腺的免疫力。数据统计，短时间内过度纵欲的人，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。
但是长期压抑自己的性欲同样不好，会使前列腺液的分泌增多，增加前列腺增生出现的风险。
8、随意用药
但事实上，有些药物其实会影响精子的数量和活性，甚至会导致不育。而且，特别需要注意的是，某些中草药看上去很无害，但却也是潜在的“精子杀手”，比如大名鼎鼎的雷公藤。
上面这些习惯，你中枪了吗？
閱讀更多 優健康 的文章
