牙齒對於咱們每天日子是很重要的，其在進行食用堅固食物等起著咀嚼磨碎的功能，繼而讓食物能夠在胃腸道里愈加的消化吸收，但現在人們因為不及時的刷牙和過多食用糖類食物等，使其牙齒較早的都有脫落下崗。那麼，日常食用哪些食物可起到呵護牙齒健康呢？
1、茶
茶葉中富含氟元素能夠和牙齒中的磷灰石結核在一塊，能夠有抗酸性和防止齲齒的作用。其間我國的烏龍茶和綠茶含氟量是最高的。
2、洋蔥
剛採摘下的新鮮洋蔥能夠有用的殺死很多細菌，包含形成很多人齲齒和蟲子牙的變形鏈球菌類等。
3、香菇
新鮮的香菇裡富含香菇多糖體，能夠有用的按捺口中的細菌所製造的牙菌斑。
4、芥末
芥末裡邊富含一些有用按捺齲齒的鏈球菌繁衍的有害物質。
5、芹菜
歸於粗纖維食物有用掃掉大部分牙齒上的食物。假如費力的咀嚼則能夠刺激分泌很多唾液，能平衡口腔內的酸鹼值，起到自然抗菌的好作用。除芹菜之外，用刀切成條形狀的黃瓜以及胡蘿蔔也能起到按摩牙齦的作用。
6、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒外表抗汙膜的形成，對堅持牙釉質皎白有重要作用。
傷牙壞習慣
說話多
刷牙時用力漱口
倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表明，吃飯時發生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的維護作用。飯後當即刷牙更簡單損壞牙釉質。主張飯後至少等半個小時再刷牙，一起要防止用力漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的維護成效。
含著藥片
為了到達鎮痛作用，很多人會將阿司匹林碾碎或許直接咬在疼痛的牙齒上。但是，卡斯卡里尼博士表明，這種鎮痛法簡單燒壞口腔靈敏的軟安排。主張吞服阿司匹林，也能緩解牙痛。
懷孕時不留意口腔衛生
赫特福德郡牙科專家傑里米·希爾博士表明，服用孕酮等避孕藥或懷孕都會導致雌激素水平升高，使牙齦安排對牙菌斑等局部刺激物反響增強，導致或加劇牙齦炎，簡單發生牙出血。養成傑出的口腔衛生習慣，可使口腔炎症最小化。
牙齒當成剪刀用
倫敦國王學院口腔外科教授塔拉·蘭頓博士表明，用牙齒替代剪刀咬線頭、扯開包裝或許啃指甲等，都非常簡單傷及門牙。
茶水太熱
英國埃塞克斯郡牙科專家史蒂芬·皮特博士表明，因為溫度急速改變，冷天喝熱茶等熱飲取暖時，簡單導致牙齒外表發生肉眼可見的細小裂縫。裂紋一旦變深，必定傷及牙質，導致牙齒過敏，嚴峻時會危害牙髓或牙神經，引起感染或膿腫。
想不到這幾種食物其有意想不到的護牙健康成效，所以人們在日常能夠多多重視些這些保健口腔健康的文章等，繼而能夠更好的瞭解咱們的口腔健康，一起咱們在日常要防止多說話，並且在刷牙時要合理進行漱口等，只需我們及時留意這些內容其都有維護牙齒健康的保健。
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