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站桩，简单来讲就是一种锻炼方式，一种对场地无要求，适合各类人群的一种运动，站桩的方法只是站立不动，实则其内部筋肉细胞已开始工作，完全在于求得身体内部细胞的发展与血液循环之适当，即所谓身体内部呈活动状态，以使身体各器官平均发展，减少心脏扩大后的不良现象，桩法有云：大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。
站桩是完全与其他运动相反的方法来锻炼身体，桩法是筋肉气血的运动，更可说具体细胞的运动，在运动中全身各种细胞器官同时平均发展为原则，即使全身筋肉疲劳状态，而心脏的搏动并不影响，相反地在运动后尚能感觉到较运动以前的呼吸轻松舒畅，因没有任何招式，所以在运动时脑神经不受刺激，不紧张。
经过站桩拳友多年研究结论：站桩拉筋，通过拉筋把收缩的筋拉长，增粗，筋长力大。人到老年为什么会弯腰，就是因为筋在收缩了。有人走路后背直不起来像驼背，说明后背筋粘连了，筋短收缩了。站桩是慢工程，现在经过研究可以直接撑筋拔骨练筋骨。
筋是人体的生命线，有打断骨头连着筋之说。骨头断了还能爬行，如果筋断了，动都动不了，所以人体是有大筋支撑的，中医称肝主筋。拉筋的扽弹使僵硬的肌肉有紧变松。富有弹力，中医称：脾主肉。
通过撑筋拔骨增加了骨头的密度，中医称：肾主骨！肾是先天之本，脾是后天之本，肝是万病之源。站桩拉筋主要练的是肾，肝，脾，以及五脏六腑。中医有一句话：“筋长一寸，延寿十年”。人身上筋很多，究竟是哪条筋越软，人就越长寿呢？研究发现，人脚部的筋越软，人就越长寿。 古代中医学家通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，撑筋拔骨养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！
撑筋拔骨开胯练习把脚部的筋拉软，不仅能够变的强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气，因为，脚部的筋越硬，人的脾气越容易暴躁。站桩是个宝，拉筋最重要。
“往期速递”
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