失眠是知道別人獨睡時自己不該獨醒，是渴望進入夢境而又不能成眠，是對活著和還將繼續活下去的恐懼，是懵懵懂懂熬到天明。
——博爾赫斯
早晨起來腦袋暈暈沉沉。中午午睡1小時，無法入睡，芝麻大的聲音都會驚醒他。
九芢問李洋：之前有失眠過嗎。
李陽說：從來沒有，就這兩天。
九芢再問李洋：最近都幹嘛？
李洋說：近期工作量大，看新買的書，工作時間13小時。頭還有一點疼。
為什麼會失眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。
又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
導致失眠的原因
常見的有睡眠環境的突然改變；
不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸；
任何軀體的不適均可；因某個特別事件引起興奮；
安眠藥或嗜酒者的戒斷反應；
情緒失控引起心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。
九芢接著問李洋：失眠時，在想什麼，讓你無法睡眠？
李洋說：想工作的事情，還有書籍的內容。不想腦袋都會自動蹦出事情來想。
李洋愁著臉感嘆：好好睡覺，是上帝對失眠人的恩賜。
失眠有怎樣的表現
1、
入睡困難；
2、
不能熟睡,睡眠時間減少；
3、
早醒、醒後無法再入睡；
4、
頻頻從惡夢中驚醒，自感
整夜都在做惡夢；
5、
睡過之後精力沒有恢復；
6、
發病時間可長可短，短者數
天可好轉，長者持續數日難以恢
復；
7、
容易被驚醒，有的對聲音敏
感，有的對燈光敏感；
8、
很多失眠的人喜歡胡思亂想；
9、
長時間的失眠會導致神經衰
弱和抑鬱症，而神經衰弱患者
的病症又會加重失眠。
失眠的類型
短暫性失眠（小於一週）
在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。
短期性失眠（一週至一個月）
嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。
這種失眠與壓力有明顯的相關性。
長期失眠（大於一個月）
慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經形成了一種對壓力的習慣性模式。
不少失眠患者長期生活不規律，夜間2~3點睡覺，而早上7~8點才起床，因受到自然界陰陽消長規律的制約，一般就不能睡實，容易引起失眠。因此，失眠者儘可能將睡眠時間提到夜間12點以前，最好是10點以前，早上6點起床，養成一個良好的睡眠習慣。
在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 營養過剩會影響睡眠，特別是老年人、50歲以上的女性、40歲以上的腦力勞動者或輕體力勞動者、富裕人群，要注意少吃海產品和美味佳餚，或滋膩補品。主食除米飯外，可以加一些雜糧，如大麥片、玉米等。
保持一個平和的心態很重要。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。進行適當的自我調節、自我暗示，有助於睡眠。
提高睡眠質量八建議
一、足部保暖
雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。
二、不開窗
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。建議：關上窗戶睡覺。
三、晚上不打掃衛生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。
四、臥室裡只能擺放鬱金香
臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
五、擦掉化妝品
帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
六、每天多睡15分鐘
海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
七、床的舒適度
把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。
八、定期運動 面對壓力
劇烈運動後往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，
而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
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