上述種種因素，給慢乙肝患者帶來了較大的心理壓力，影響著慢乙肝患者的睡眠質量。通過我們對門診慢乙肝患者抑鬱狀況的調查結果發現，慢乙肝患者的抑鬱發生率可達35%，患者往往存在睡眠障礙，慢乙肝患者如何擺脫失眠的困擾呢？
01
正確認識慢乙肝
02
家屬也要多與患者交流
03
合理使用抗病毒藥物能延緩慢乙肝向肝硬化的進展。
04
建立一個有規律的生活制度
尤其是規律的飲食起居。
05
合理安排運動
根據自身情況，可選擇散步、慢跑，打乒乓球等，睡前不要做劇烈運動。
05
禁酒，少喝咖啡、茶
飲食要清淡，晚飯不宜吃得過飽、避免辛辣食物。
07
選好枕頭
人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴，枕頭對睡眠至關重要，要正確的選擇和使用適合自己的枕頭，可以提高眠的質量。
08
保證睡眠環境
良好的環境是睡眠的前提，臥室溫度不可過高或過低，以25℃為宜。室內空氣要保持清新，臥室光線以柔和為宜，避免外界視、嗅、聽、觸等感覺器官的不良刺激。
09
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