人体健康有五大决定因素：父母遗传占 15%，社会环境占 10%，自然环境占 7%，医疗条件占 8%，
而生活方式占 60%，几乎起了决定作用。
这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素！可以这么认为，大多数没到百岁的人，受到的最大影响因素就是生活方式！
什么样的生活方式才能让自己颐享“天年“呢？一起来看看——
1、生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。
2、饮食规律
饮食要做到："早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。
但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒；每餐一定多吃蔬菜，这样脾胃和身体才能真正健康。
3、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，容易得气管炎、肺气肿或者肺心病、最后肺癌，这是死亡三部曲。
4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
有病需要早防早治。
6、人不是老死、病死的，是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7、家庭不和睦，人就会生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。家庭不和影响健康。那怎么样才能让家庭和睦？这是一门学问，必须解决四个问题：
- 第一要尊敬老人；
- 第二要教育好子女；
- 第三要处理好婆媳关系；
- 第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
8、走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走。走路是最简单、最经济、最有效的办法。
体质上升期( 0~28 岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动都可以；
体质下降期( 28~49 岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；
老年体质衰退期( 49 岁后)：要进行功能锻炼，保持身体功能正常。
9、请大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占 80 %，动物性的东西只能占 20 %。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
10、男人要做到 12 个“一”
男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少 2~3 岁。
男同胞们每天要尽量做到下面几个一"：
- 每周吃一次鱼；每天一个西红柿；
- 常喝一杯绿茶；每天一把核桃；
- 少抽一支烟；每天一杯白开水；
- 每天一个苹果；白酒不超一两；
- 常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；
- 多一些微笑；多一点运动。
11、健康长寿7要点
想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面：
- 一定要吃好 3 顿饭；
- 一定要睡好 8 小时觉；
- 每天坚持运动半个小时；
- 每天要笑，身心健康；
- 每天一定要大便，排出毒素；
- 一定要家庭和睦；
- 不吸烟，不酗酒，每天健走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住这两句话：
一是，能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；二是，用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
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