孕前3個月，開始補充葉酸。
懷孕之前，醫生就會建議先補充葉酸。一般是，孕前三個月開始補充，每天增加的劑量至少要達到0.4mg。那葉酸是不是需要在孕期持續地補充呢？一般來說，我們認為到懷孕3個月左右，胎兒神經系統就已經閉合。到這之後，我們就不需要常規地補充葉酸了。當然，現在也有一些研究認為，孕期持續補充葉酸，會不會降低妊娠高血壓的風險，會不會降低胎兒宮內生長受限的風險。但這些目前來說還沒有一個定論。
這類特殊的孕媽，葉酸的補充劑量要增加10倍！
如果你是存在高危因素的女性，持續地補充葉酸是有一定好處的。比如存在葉酸代謝障礙的孕媽、在既往的妊娠或分娩中出現過胎兒神經管畸形的孕媽、孕期葉酸的補充量必須大大增加。因為服用劑量不好把控，孕媽需要在醫生的指導下進行。通常來說，特殊孕媽每日葉酸補充的劑量可以達到4mg，也就是增加10倍左右，以降低胎兒致畸的風險。
生活中，富含葉酸的食物有哪些？
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;
豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
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