各位熱愛羽球運動的小夥伴們，你們曾經是否遇到過這樣的情況：一直堅持打球，增強運動量，卻沒有絲毫提高；堅持練習技術動作，但並不能贏得比賽；意識越來越好，但總是差半步，就是接不到球；技術已經很滿意啦，打不了兩局就被對手火力壓制...
如果你有遇到，那麼恭喜你！你遇到瓶頸啦，小V現在就教你如何解決瓶頸問題，分分鐘滿血復活！！直到...你遇到下一個瓶頸...
第一個瓶頸：高遠球技術
業餘球友學球開始總是學習基本握拍技術、準備姿勢、場上站位、發球技術及揮拍技術等等，此時學起來相對容易，進步很快。
然而隨著各項基本技術的進步，突然會發現，自己的高遠球怎麼都打不遠！
這就是遇到了第一個瓶頸期：高遠球技術。
其實不用著急，只要動作規範、擊球點準確，勤加練習，隨著蹬轉側身、引拍、轉體、揮拍、亮肘及小臂內旋等動作的日趨連貫流暢，慢慢就會發現高遠球越打越遠了。
第二個瓶頸：回位意識和基礎步法
當高遠球技術取得突破以後，平高、殺球、劈殺劈吊、滑板、頭頂等各項後場擊球技術便迎刃而解了，中場擊球技術和網前技術也相對進步很快。
然而雖然各項擊球技術進步了，但是場上打球卻依然十分吃力，經常接不到球，甚至被人一下打死！
這是什麼原因呢？這是因為你沒有回位意識及基礎步法。
打完一拍後，不能眼睜睜的看著球在空中飛，而是應及時回位準備迎擊下一個來球。上一拍與下一拍的銜接至關重要。
明白這個道理後，怎樣回位移動、怎樣移動去擊球呢？
第三個瓶頸：手指發力技術的運用
當基本步法有了一定基礎，能滿場飛奔打球了，此時進步會很快，漲球了，好爽啊！
可是打著打著，你會發現，怎麼場上失誤那麼多呀？！因為你又遇到瓶頸啦，這是你打球的動作太大了。
有高人說：“菜鳥用大臂打球，好手用小臂打球，高手用手指打球”。
場上擊球動作大，則擊球失誤多。這時最應該練習的就是：
搶高點、迎球打，利用好內旋與外旋，掌握好屈指與捻動。
不要死背“天下武功，唯快不破”的教條，當掌握好手上“快”與“慢”的關係。
即：搶點快、出手慢、出球快。
第四個瓶頸：節奏與控制
節奏是運動中所蘊涵的強弱、快慢、輕重、緩急的綜合規律，它由許多單一的運動節奏綜合構成。
羽毛球比賽的節奏不光包括運動節奏，甚至還包括生理節奏、心理節奏等等。
當你突破了第三個瓶頸期以後，你就該把精力放在領悟羽毛球的節奏與控制方面啦！
首先，你得在平時的練習過程中培養動作的節奏感。
比如：蹬轉啟動、揮拍擊球、步法節奏等等，應領悟這些動作的節奏感，形成自己的綜合運動節奏；
其次，要培養觀察對方運動節奏感的能力，以便控制對手。
舉些簡單例子：針對揮拍節奏慢的對手，把出球弧度控制低一點；針對揮拍節奏快的對手，則出球弧度控制高一點。步法節奏快的，多打重複落點；步法節奏慢的，多打四方球等等。
第五個瓶頸：技戰術運用
當前面幾個瓶頸都突破了以後，水平的進一步提高又會停滯不前，這是因為又遇到新的瓶頸了。
為了進一步提高自己的羽毛球水平，應當進行技戰術運用的練習。
一方面是要將學習的各項羽毛球單項技術組合起來運用，另一方面是為了在比賽中揚長避短、克敵制勝。
這時應多進行一些多球練習和套路組合練習，並且嘗試一些針對性的戰術打法練習。
第六個瓶頸：身體素質訓練
具備了一定的手法、步法及戰術素養之後，阻礙業餘球友水平提高的最大障礙就是身體素質了。
高手們都說“打球不練功，到老一場空”。
羽毛球運動對體力、耐力、精力、反應、速度、爆發力、身體協調性等要求非常高，沒有優秀的身體素質做保證，再好的手法、步法和技戰術素養都只不過是花拳繡腿。
因此在球館練習之餘，需進行專項的身體素質訓練才能保證羽毛球水平的進一步提高。
第七個瓶頸：經驗積累，建立自信
當你具備了良好的手法、步法、技戰術素養及優秀的身體素質之後，最後一個瓶頸就是經驗積累、建立自信了。
這時應當經常參加一些業餘比賽，不斷積累比賽經驗，努力提高自己對不同氣候條件、不同場地、燈光、風向等條件下的適應能力。
經常感受比賽氛圍，適應不同的打法，挑戰不同的對手，並在比賽中戰勝高手，為自己樹立信心！
你的瓶頸在哪裡？
@跟著皮皮蝦學打球：打了好些年，然而一直沒有覺得自己有進步，沒有感覺啊……這算瓶頸嗎？
小V：放棄皮皮蝦，去找些高手多被虐幾回就有感覺了！
@學霸陳長生：自學羽毛球有段時間了，看教學片，理論都懂！但就是打的時候總覺得哪裡怪怪的……
小V：紙上談兵不頂用，還是要多練多打，找點高手多切磋，實戰經驗蹭蹭蹭！
@Pocelino：瓶頸啊……應該……嚓！那麼多坑我哪知道哪個是瓶頸！
小V：看來你需要突破的不是瓶，是盆。
@花影留戀：為啥我覺得我的瓶頸是雙打發球！雙打發球！！雙打發球！！！重要的事情要說三遍……
小V：那你就練！那你就練！那你就練！發球就是練！發球就是練！發球就是練！
@艾可黑米哥哥：技術上的瓶頸我多練練一般也就過去了，但是最近突然覺得自己打球想法太少。打比賽的時候腦子裡沒有自己的戰術，沒有自己的打法。不知道需要多久我才能闖過這一關。
小V：多被虐，被虐前錄像，回家看看哪裡出了問題。
@楊Cherry：瓶頸應該是反手高遠球吧，反正到現在別的球處理起來沒有太大問題，但是反手一直是死穴，每次都儘量用正手，把自己擰成麻花狀。
小V：多看羽球教室，練動作，練力量，練步伐。
@趕走壞脾氣：感覺我的瓶頸是心態問題，每次比賽都會緊張的發揮不好。能發揮平時的一半就不錯了，順風球還好，落後一點就完蛋了，關鍵分也是，一直控制不好情緒。
小V：看來你還是輸的太少了。
看了小夥伴們或高或低的瓶頸，
是不是也讓你看到自己的影子？
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