为什么是它
在你成长的过程中，你是否感觉害怕？迷惑？愤怒？羞愧？承担很多责任？显得远远比你的实际年龄和你的同龄人成熟？倦怠？被忽视？不被关爱？
如今，已经成年的你是否发觉自己的人际关系不健康，自己在人际关系中处于屈辱而得不到满足的地位？感觉无法信任他人，不能摆脱自我防卫的心理？不论是与家人、朋友还是陌生人相处，期望值都降到最低？感觉自己要对他人的情绪、感受和行为负有责任？将别人的需求摆在自己的需求之前？不知道自己到底需要什么？倾向于不相信自己的感觉和反应？
说的就是它
你在阅读本书的时候可能会发现，书中的许多讨论和例子对你来说都是那么的栩栩如生、似曾相识，这甚至会让人感到害怕。通过阅读本书，你将真正理解自己所经历的事，理解这些经历对你的影响，并知道这些经历将如何继续影响你，即使你已经拥有自己的成年生活，不再依赖童年的过去。拥有不理想的童年，其实你并不孤单。很多父母因其自身的人格障碍而把自己的欲望强加到孩子身上。导致孩子的各类生理及心理需求得不到满足，在很小的年纪就承受常人无法想象的压力，对于外界事物感到害怕恐慌，产生童年阴影。
记住几句话
l 尝试新的事物会有一定的风险，但任由情况发展同样也很危险。你在旅途中并不孤独，因为还有人与你同路，他们当中的很多人已经发现了这么做的价值。你最终也会发现这一点。
l 孩子们需要知道，父母会无条件地爱他们、关怀他们，不论他们是谁，不论他们做了什么，不论他们如何表现、如何穿戴，不论他们外表如何、内心如何，不论别人是否喜欢他们、爱他们。他们还需要你的亲密举动，不论是拥抱还是告诉他们你爱他们。
l 如果父母、近亲或其他你极其信赖的人造成了你的心理创伤，那么这种痛苦的经历就极易被你牢记在心。结果就是，以后只要有什么稍有类似的事件发生，强烈的愤怒、恐惧、悲伤等情绪与负面的联想就会喷涌而出。
l 作为一个成年人，你从来都不是受害者（尽管在童年时你可能是，因为被那个本该照顾你、养育你的人背叛或无视。
这里有谈资
关于本书的阅读方法，本书当中经常会有“停一停，想一想”，那么这个时候你真的要停下来，结合自己的身边事来想一想。另外，记阅读笔记也是不错的方法。尽管你还没有为人父母，这本书也是一本经常可以阅读的书籍，可以帮助你更深入的了解自己。
l 在你的一生中，你的个性都在发展变化，你并不是注定难以相处没有人爱的，你所持有的那些负面的自我认知是可以改变的。
l 安排一段独处的时间，放松下来，想象一下你想要自己的生活变成什么样子----不附带任何限制。你想要做什么？你想要如何生活？你想要成为怎样的人？
l 接受自己的局限性，接受的真正意思是，此时此刻，事情就是这样，我接受这个事实。
l 学习滋养自己，无条件地爱自己。照顾好自己需要你不断培养自己的力量并不带批判地接受自己的弱点。
l 相信自己的直觉。
l 设定界线，界线不仅仅能够将不好的东西挡在外面，它们也可以帮助你将好的东西带进（并保持在）你的生活中。
l 清醒而有意识地生活，健康饮食，锻炼，充足的睡眠。
l 作为成年人，如何处理与他人的关系并没有一个定式。关键点就在于，你自己应当深思熟虑，做出能够保护，尊重自我的选择。
l 你不应该期盼别人做出改变，你可以改变自己的态度，观点，反应，并因此改变你与他们的互动。
l 注意自己的感受，不要加以忽略。停，看，听。学习客观对待自己的感受，不加任何评判。
l 在接受哀伤与失去的同时，你也需要学会宽容。
l 学会筛选。你的真实自我就像是矿石。内疚，自责，批判，愤怒，怨恨，恐惧和投射就是黏附在上面的泥土与石块，它们最终都会被筛掉。一旦开始从一个新的角度看待自己，看待其他事物，新的发现就会经常在你毫无准备的时刻跳出来。
l 在你的日程表或其他时间管理工具上，定期空出一段时间用来（独自一人）做一些特别的事。从事一些自己喜欢的活动，或者独自坐下来静思一会儿，更深入地了解自己。
l 重建并唤醒自己内在品质的方法之一，就是增强自我意识，经常顾念自己。
这里有大伽
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