服用激素后，有没有出现骨头疼痛？
服用激素后，有没有发现走路直不起腰？
服用激素后，有没有发现身体在“缩水”？
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激素VS骨质疏松
激素对骨代谢的影响非常大，会造成如骨质疏松、股骨头坏死甚至骨折等严重后果。
有研究发现，使用2.5-7.5mg/d的泼尼松或其等效药物时，即可导致骨折风险上升。
研究发现，短期内（15天）大剂量使用激素，不会导致严重的骨质疏松。
只有大剂量、连续使用到一定时间（30天）或累及量达到一定量 （等效2000 mg波尼松），再继续大剂量使用激素的时期才会发生。
医生最常用的三招
-01.减少激素剂量、缩短用药疗程
减少不必要的使用剂量， 应用短效、起效快的激素而非长效激素，每日清晨顿服而非分开口服。
目前，指南并不提倡间断应用激素的做法。
-2.补钙及维生素D
大部分人每日需要1200mg的钙（普通人800mg）及800U/d的维生素D。
- 可以服用一些钙片、维生素D制剂。
- 饮食上多食用含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、带刺小鱼等。
- 平时多晒晒太阳，促进维生素D的生成。
-03.鼓励负重运动
负重锻炼，能够增加骨密度，预防骨丢失和肌肉萎缩，降低发生骨质疏松的风险。
负重运动是以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练，能够很好的强化肌肉力量、强化骨骼、减少骨质流失。
常见的负重运动包括慢跑、跑步、举重、举哑铃、跳绳、俯卧撑等。
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