當媽幾年後，相信各位都已經發現了，這些小娃除了吃喝拉撒，最難搞的就是情緒問題。這不，前兩天，家裡的小主又玻璃心了一回。
那天，把潼潼從繪畫班剛接回家，近日連續加班難見人影的潼爹就回來了。本來潼潼興高采烈的想給我倆講她畫畫的事，可我倆當時只顧著溝通一些這幾天需要去處理的事情，並沒有太走心地去回應她的話，也沒太注意她的情緒和反應。
過了一會兒，到了每天固定的睡前程序了，潼潼卻開始無緣無故的耍起了賴，“我還想玩一會積木”、“我現在還不想刷牙”、“等一會再去洗澡好不好”，眼看我倆之間的氛圍就有升級成定時炸彈的危險。
我當時也有些納悶，這些平時完成得順順當當的事兒，她今天為什麼會百般拒絕？左思右想，虧得這幾年“鬥智鬥勇”中練就的“揣摩聖意”的本事，很快，我的右腦和她的右腦“啪嗒”一下對接成功。
我坐到她的身邊，一把將她摟進情裡：“潼潼，是不是剛才爸爸媽媽說話沒顧上跟你聊天，你不開心了？”
剛才還是一臉倔強賭氣模樣的妞，聽了我的話，瞬間將緊鎖的眉舒展開來，有些委屈地說：“嗯！是啊！你們剛才都不理我！”
“對不起了寶貝，爸爸媽媽剛才顧著說事兒忽略了你。我猜你剛才被蚊子波泰咬了一口，馬上就要變成噴火龍了吧！”
聽到我理解她的感受，又提起她大愛的繪本《我變成一隻噴火龍》，她的情緒一下子平復了許多：“他的漢堡包，變成燒焦的炭堡包。他也不能刷牙了。玩具也被燒焦了。”
我倆開始你一言我一語的回憶起了噴火龍的故事。
“我真怕你剛才變成噴火龍燒到我呀！下次你可以直接告訴媽媽，你們不理我讓我很傷心，我想讓你們聽我講話。”
幫助潼潼平復了情緒的風浪，我嘗試引導她開動左腦，解決問題。
潼潼點點頭：“媽媽，下次我會跟你們說的。”
就這樣，一場小風波在娃崩潰大哭、媽媽憤怒大吼之前，被順利化解。
當然，這早已不是第一次，我想到藉助於繪本的力量，來幫助潼潼平復情緒了。
正是在跟孩子情緒波浪的一次次的“過招”之後，我終於意識到引導孩子的情緒最重要的三點是：
情緒的認識、情緒的接納和情緒的調節。
而好的情緒繪本，則像一個直觀的演練場，能借助故事的力量、情景化的場景真正走進孩子的內心，讓孩子不再感覺到自己的情緒那麼抽象，那麼深不可測；
認可他們的悲傷、膽小、生氣和難過；
告訴他們怎麼做能排解掉消極的情緒，不會被“情緒怪獸”吞噬掉。
優秀的情緒繪本，可以讓孩子得到治癒，可以讓父母拿來借鑑。
所以，在給潼潼選擇情緒繪本時，我遵從了以下的標準：
01
否定情緒的不能要
情緒沒有好與壞之分，就像《頭腦特工隊》裡的憂憂所說：“哭泣能幫助我慢下來，不被生活的逆境所壓垮”。
我不會對潼潼說“生氣的孩子是個壞孩子”，更不會選擇像定義了《生氣真不好》這樣否定負面情緒的繪本來給她讀。
02
描述情緒的語言要生動
比如《我的情緒小怪獸》中這樣描述生氣：“生氣就像一隻燃燒的小火球，想跺腳、想咆哮、還想哇哇大叫”。
沒讀過這種描述之前，潼潼每次只會大喊大叫、尖聲哭泣，但讀過之後，她可以撇著嘴說出來：“我太生氣啦！”用語言給情緒命名完，她也自然而然的找到了發洩生氣情緒的好辦法。
03
過於說教的不能要
講情緒的繪本，一定要讓孩子覺得“這本書，真懂我啊！”
要能從孩子們非常熟悉的情景中，描繪出他們常常會有、卻不一定能表達出來的感受，彷彿在說：“你有過類似的經歷嗎？”“那種感覺是叫這個名字哦！”
這樣的代入感，能讓孩子覺得自己的情緒被肯定被接納。認可之後，再來談如何管理情緒才更能讓孩子接受。
遵循著這樣的原則，這些年，我陸陸續續給潼潼買了不少情緒繪本。每次寫關於情緒引導的文章，後臺留言就總有網友催促我整理相關的繪本清單。
這兩天我仔細篩選了潼潼曾經看過的書單，又結合周圍朋友的推薦，整理了這份負面情緒治癒書單。希望這些繪本能幫助孩子建立一座“安全島”，讓他們在情緒風暴來襲時，可以躲風避雨。
另外，看完繪本清單想入手的朋友先彆著急，文末的“小暖說”裡有個還算不錯的消息跟大家分享，別錯過。
認識情緒類
01
《我的感覺》
電子工業出版社 科尼莉亞·莫德·斯佩爾曼著 凱西·帕金森繪 適讀年齡1.5+
要給一個完全沒有抽象思維能力的娃子，講清楚像情緒這麼抽象的東西，還真不容易。
從這一點來說，我覺得沒有比這套《我的感覺》更適合做小娃的入門級情緒繪本了。
它對情緒的描寫既簡潔又到位， 對潼潼給自己的情緒命名起到了很大的幫助。
比如講害怕：“害怕是一種冷冷、緊緊的感覺。害怕的時候我會哭，我想要逃跑或者躲起來，我想要有人抱抱我，我想讓害怕的感覺趕快消失。”
讀到這裡，我會問潼潼：“有什麼會讓你害怕的事嗎？你有什麼感覺？”
類似這樣的延伸，讓孩子將書中的情景和自我相結合，讓孩子更加有代入感。
02
《我的情緒小怪獸》
樂樂趣立體書 陝西人民教育出版社 適讀年齡2歲+
有時候我們會莫名覺得喪，或者不明所以的煩。現在看來，是因為我們的情緒混亂，我們也不知道自己到底是因為生氣還是難過還是自責。所以，幫助孩子從小建立認識情緒、分辨情緒的能力非常重要。
這本繪本藉由一個感覺糟糕和混亂的小怪獸，按照朋友的指引，把情緒分成不同的顏色，裝進對應的標籤瓶這樣的故事。
它將看不見的情緒轉化為孩子們可以直觀感受到的東西。
書裡還有好玩有趣的立體機關，藍色格紋線的雨滴和綠色樹上的吊床被潼潼反覆玩、反覆看，很快，她便學會用書裡的語言表達自己的情緒了。
03
《我有感覺》
講情緒的書，有時候難免會有些枯燥。但是這本《我有感覺》，因為融入了孩子的日常生活，每一個小故事都會讓他們覺得非常有共鳴。
比如小老鼠絲絲的去世就讓潼潼想起自己曾經養過的小魚，也會讓她明白原來會傷心是再平常不過的事情。
書中還以提問的形式，引發孩子進行更深層次的思考。我給潼潼每次講這本書時，都會拿出書裡的問題問一問她，讓她根據不同的場景為書裡的小人做情緒命名。
還有一本《菲力的17種情緒》，也和這本類似。不僅用孩子的日常描述情緒，還解釋了情緒的強烈程度所帶來的感覺：“菲力有點失望時會嘆氣、失望時會生悶氣、很失望時會不停抱怨、非常失望時會大哭。
04
《生氣的亞瑟》
河北教育出版社 奧拉姆著 北村悟繪 適讀年齡：3歲+
這是一本讓孩子認識生氣這種情緒的繪本。
因為亞瑟的媽媽不讓亞瑟看動畫片，他非常非常生氣。
書中用誇張的語言為孩子精準的描述了生氣的情緒：氣得化作一片烏雲、氣形成強勁的旋風、氣轉為颱風……為孩子展現了生氣所帶來的巨大破壞性。
我會帶著孩子細細品味，在亞瑟的怒氣中是否還夾雜著其他的情緒，比如害怕、傷心、失落等等。亞瑟就像每一個孩子一樣，因為複雜的情緒所困擾，自己卻無法說清楚內心的感受。
對亞瑟情緒的辨別，也是幫助孩子識別情緒的一次機會。
接納情緒類
01
《淘弟有個大世界：
孩子第一套情商培養書》
每次翻開這本繪本時候我總會想，還有哪一個作家，能像作者todd parr這般溫柔詩意，能如此完完全全的認同孩子的負面情緒，給予孩子們最大的愛與鼓勵？
當我們自責於自己那麼不善於表達感情時，完全可以將這套書讀給孩子聽，借作者之口，說出對孩子的支持和激勵。
那個不敢從平衡木跳下來的女孩，“感到害怕，沒關係”；
那個比同齡人矮上一頭的小男孩，“個子矮，沒關係”；
那個怕黑的小朋友，“如果有一盞小夜燈，就不怕了”。
作者懂每一個孩子的恐懼、自卑、焦慮、憤怒和傷心，當孩子看著這些顏色鮮豔充滿童趣的圖畫時，他們被這份認同治癒了。
02
《魔法親親》
與親人的分別所帶來的焦慮，是每一個孩子都會經歷的情緒。
媽媽到另一間屋子、媽媽去上班了、孩子自己要去幼兒園了，每當這個時候，孩子都會因為恐懼而陷入焦慮。
那隻不願意去上學的小熊，和孩子多麼像啊！不捨得離開家裡的玩具、不捨得離開媽媽、擔心陌生的環境、害怕接受新的朋友，讀完這本書，孩子再一次遇到了那個“懂”自己的人。
好在有熊媽媽充滿愛意的魔法親親，讓小熊覺得不管到哪裡，都有媽媽的愛陪伴著自己。
本來是買給潼潼做入園準備的，但讀完之後我們倆都被這個故事感動到流淚。
我覺得這本書，適合於跟孩子的每一次分別，給予孩子愛的力量。
03
《我的大喊大叫的一天》
當初剛剛過了兩歲的潼潼，不出意外的迎來了t2，稍不如意便尖叫哭鬧。
正是那時候，我遇到了這本書。
跟潼潼一起讀完，她也覺得真像在講她自己的故事。也許她覺得世上還有跟她那麼相似的一個女孩，也總是大喊大叫控制不住自己，這份深刻的體會讓她一遍又一遍的讓我帶她去讀這本書。
而我，也在和潼潼的共讀中調整著自己的情緒，努力學著書中的媽媽去認同孩子、接納孩子、靜靜地陪伴孩子。
慢慢地，潼潼逐漸從故事中感受到大喊大叫對於表達憤怒並不是合適的方法，而我也在戒吼之路上又邁進了一步。
04
《亞歷山大和倒黴、煩人、
一點都不好、糟糕透頂的一天》
新星出版社 維奧斯特著 克魯茲繪 適讀年齡3歲+
這是史上最長書名有木有？
一個叫亞歷山大的小屁孩，在這一天經歷了各種各樣不順心的事，他氣炸了、煩透了、喪到了家。但亞歷山大自嘲的能力很強，他在碎碎念他的煩心事時，用了一種非常美式的嘲解範兒。
這本書能讓孩子感受到，原來那些負面情緒完全可以和自己“和平相處”。
當我們以玩笑的方式接納了那些情緒之後，也就擁有了更加能直面它們的勇氣。
05
《野獸國》
作為世界上第一本描寫孩子情緒中黑暗一面的繪本，《野獸國》無疑是具有里程碑的。
當年它的出版被家長與老師質疑，但卻意外地受到孩子們的喜愛。
我想原因就是，終於有人認可了孩子們心中那頭情緒野獸，他們的孤獨、恐懼、憤怒、憂傷，第一次被看見。
這是一本我們會常看常新的書，寓意深刻、細節滿滿，孩子在不同的年齡讀感受也會不同。
比如可以和孩子一起感受邁克斯的情緒從憤怒到舒緩，再由狂喜到憂傷，直至恢復平靜的整個過程。
它讓孩子明白，每個人心裡都住著怪獸，我們不應該回避它的存在，而應該學會如何與它相處。
情緒調節
01
《走開，綠色大怪物》
這是一本設計得頗為有趣的書。剛開始，每翻一頁，怪物的模樣就越來越清晰，彷彿孩子心中的恐懼也跟著一點點的明瞭起來。
但接著往後翻，怪物又一頁一頁的消失了。這個經過，像極了孩子戰勝內心恐懼的過程。
對著害怕的事物，大喊一聲走開，也算是一種驅趕恐懼情緒的辦法。
潼潼一兩歲時對這本書可謂痴迷，苦了我每天一遍一遍賣力表演。
02
《我變成一隻噴火龍》
賴馬的書一向搞怪天馬行空，很容易便走進孩子的心裡。
這本講生氣的書中，古怪國的阿古力因為生氣發脾氣，變成了一隻噴火龍，給自己、他人都帶來了很多的麻煩，自己沒法吃也沒法玩，也沒有任何人敢靠近他。
賴馬最後給了孩子們憤怒情緒一個小小的出口，那就是允許自己用哭來發洩情緒。
哭泣的眼淚就像滅火器，澆滅了憤怒噴出的熊熊大火。
當然這也告訴我們，不要每次碰到孩子哭就想著立刻制止，這樣的發洩也是一種情緒上的疏導。
此外，賴馬的《愛哭公主》、《生氣王子》、《卡爾小火車的特別任務》三本書也都是很棒的情緒引導繪本。不論是孩子還是父母看了，都會有很大的啟發和幫助。
03
《生氣湯》
明天出版社 作者貝西·艾芙瑞 適讀年齡：3歲+
孩子在幼兒園裡遇到了一堆鬧心的事，他心煩意亂極了，而且他還非常生氣。該如何引導這樣的情緒呢？
《生氣湯》裡媽媽的做法非常可愛，有點類似用遊戲力化解情緒。媽媽做了一鍋生氣湯，把孩子的那些壞心情全部煮到湯裡面。
這一招在我家也是屢試不爽。
好多次潼潼因為某事生氣，悶悶不樂時，我都會借用書中的方法，拿著潼潼過家家用的灶具，煮一鍋生氣湯。
妞很快就被我的做法逗笑，投入到“做湯”當中，情緒也得到了很好的釋放和引導。
04
《菲菲生氣了》
菲菲生氣了，她從生氣到憤怒，再到宣洩、難過，最後又恢復了平靜。抽象的情緒爆發過程，被書中言簡意賅的文字和極具表現力的畫面描繪的非常生動。
菲菲的故事也能告訴孩子：情緒風暴雖然無法避免，但它們都是暫時的，通過自我調節可以讓它消失。
整本書裡，孩子都是情緒的主控者，她暫時離開讓她發怒的環境，到自然中平復心情，也是一個疏導憤怒情緒的好方法。
05
《傑瑞的冷靜太空》
北京聯合出版社 簡·尼爾森、阿什莉·威爾金著 比爾肖爾繪 適讀年齡：3歲+
這本書的作者之一簡·尼爾森是美國“正面管教協會”的創始人。
繪本中有著非常明確的處理負面情緒的方法，
不論是媽媽還是孩子，都像是一個情緒引導的教科書，給予我們指導。故事裡，傑瑞媽媽在發現孩子生氣之後，先將傑瑞攬在懷中，讓他盡情的哭泣宣洩，然後再通過積極傾聽和溝通，引導傑瑞一步步說出自己遇到的麻煩，當傑瑞的情緒平復之後，幫助傑瑞一起想辦法，解決問題。
當我和潼潼讀完這個故事之後，每一次面對潼潼的鬧脾氣，我總會時不時想起書中的情節和做法，也幫助自己更加耐心地對待孩子的情緒問題。
當然，孩子的情緒管理問題，單單依靠讀繪本是遠遠不夠的，它需要我們在真正的“戰場”進行演練。
如果我們把每一次孩子的負面情緒，都當成一次學習的機會，俯下身來窺見孩子、洞察孩子，我們便能用耐心與愛澆灌孩子充滿荊棘的情緒，等待花開一刻。
教育家馬卡·連柯曾說：“不會抑制自己的心，就像一臺損壞了的機器。”
心一旦被情緒包裹上鎖生鏽，外面的進不來，裡面的也打不開。
希望我們都能幫助孩子，找到通往內心的那枚鑰匙。
-END-
小暖說
每次寫書的文章，評論裡都會有朋友讓我薦書；每次微博發親子共讀或是我自己閱讀的照片時，也總有好多人問。
薦書這事兒已經答應大家好久了（就像保險這種拖了很久的文章一樣），但因為總會持續發現好書，不管是繪本還是育兒書，所以總覺得是不是時機還不夠好，推薦給大家的書單還不夠完善……
我就是個要被完美主義折磨至死的人啊。
其實家裡潼潼的書架已經滿滿三個，我自己的育兒書架也有三大架子，就算沒有上千，幾百本那是早就有了。每晚跟潼潼的共讀時間至少半小時，自己的閱讀時間儘量1小時，這幾年，就這樣或精或粗看了不少讓自己和孩子都受益和感動的書。
現在想來，再拖下去可能永遠都寫不出來了，那不如現在
把我眼下喜歡和認可的那些書單先整理出來，跟大家分享看看。後面要還有新的好書，咱再繼續入唄。剛好，小暖發現六一兒童節的時候大的電商會有優惠活動，童書和育兒書類在這個時點都算是全年折扣力度相當大的，所以這幾天一直在忙於整理書單，想盡量趕在六一前發出來，供大家剁手參考。
所以，想入手的朋友，再等兩天吧。看看小暖的書單會不會讓你有些新的啟發。
閱讀更多 林小暖bella 的文章
