1/8 茶的兩面性
有高血壓、高血脂、糖尿病的患者，醫生可能會建議您喝些茶來保證心臟健康，但您可能也聽說過茶葉中含有對會加快心率、提升血壓的咖啡因，不建議喝。那到底哪個是對呢？
實際上，兩者都沒錯。茶葉中既含有有益於心血管的茶多酚、類黃酮物質，也有不利於心臟的物質咖啡因。不同茶葉，這兩類物質的含量和比例不同。因此，在喝茶時，仔細挑選茶葉類型是有必要的。此外，你還需要注意查看自己的身體能夠耐受多少濃度的咖啡因。
總的來看，茶葉發酵程度越輕，茶多酚、類黃酮物質被氧化的就越少，越有益於心臟健康。因此，可按照發酵程度的輕重，在心率沒有變化的前提下，選擇自己愛喝且對身體有益的茶：白茶、綠茶、烏龍茶、紅茶。
2/8 白茶：能改善血液循環
茶葉嫩芽採摘後，經過短暫乾燥處理就可成為白茶，幾乎沒有任何發酵、氧化的過程。因此，白茶茶葉中的黃酮類物質保留較多，可有效擴張動脈、稀釋血液、降低血壓和壞膽固醇。因此，白茶不僅可以保護心臟，而且可以保護整個血液循環系統。
當然，白茶中也含有咖啡因。如果你服用對咖啡因很敏感，喝了之後心率加快、血壓身高，建議停止喝白茶，也別和咖啡因相對濃度更高的綠茶、烏龍茶、紅茶。
大部分茶葉中含有天然血液稀釋成分，如果您在服用阿司匹林、華法林之類的血液稀釋劑，建議控制飲用量或先諮詢下醫生。
3/8 綠茶：降低血脂，減少斑塊
將剛採摘的茶葉經過殺青、揉搓、烘乾等過程後，可製成綠茶。在此過程茶葉失去水分，但有效成分被氧化的極少，因而具有較好的保護心血管的作用。
不少研究證實，飲用綠茶能夠降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL）的含量，並同時降低甘油三脂的含量，這都對心臟有好處。此外綠茶中含有一種名為EGCG的抗氧化劑，它可以幫助預防動脈粥樣硬化、促進新陳代謝，有助於維持健康體重、有助於改善血管內皮細胞的功能。據2015年3月《流行病學年鑑》上發表的90000多名日本研究者的研究，飲用綠茶也會降低心臟病和死於心臟病或中風的風險。
同樣，飲用綠茶也得小心咖啡因的副作用。一杯250毫升的綠茶含有24-45毫克的咖啡因。
5/8 烏龍茶：降低膽固醇
將已經氧化一段時間的茶葉切碎，然後加熱停止氧化過程，就能製成烏龍茶。烏龍茶有助於降低冠狀動脈疾病患者的膽固醇水平，但需要更多的研究證實。在動物研究中，烏龍茶可減少食慾，並能降低甘油三脂的水平。
烏龍茶的發酵程度中等，茶湯中的茶多酚、類黃酮物質保留較多，可以在心率沒有變化的前提下喝一喝。
但如果你正在服用阿司匹林、華法林之類的血液稀釋劑，建議問下醫生。
2/8 紅茶：對心臟有好有壞
紅茶是茶葉被氧化程度較高的茶葉類型，故而茶湯顯現出紅色。紅茶中的茶多酚以及黃酮類物質對心臟有益。
歐美的醫生常會建議三高患者將平日喝的咖啡換成紅茶。2012年5月《預防醫學雜誌》發表的一項臨床試驗結果表明，每天喝三杯紅茶的人，其體內甘油三酯水平降低了36%，低密度脂蛋白膽固醇水平也降低了17%。
之所以沒有建議換成茶多酚、類黃酮含量更高的白茶或綠茶，與歐美人日常愛喝咖啡，紅茶比綠茶的普及程度更高且紅茶只含有咖啡一半的咖啡因有關。對於我們中國人而言，尤其要注意紅茶中的咖啡因。它是一種會加快心率的興奮劑。心率加快，心臟泵血就越多，因而會惡化高血壓或心律失常的病情。如果您有這兩種問題，得注意每天將咖啡因的攝入量控制在14-70毫克。
如果喝紅茶之後感到心悸、心率加快，應該停止飲用或換成咖啡因濃度相對更低的白茶、綠茶。此外，如果你同時在服用華法林，更要小心。紅茶會降低血液的凝結傾向，增加瘀傷和出血的幾率。
6/8 洋甘菊茶：能輔助睡眠
儘管花茶並非來自傳統的茶樹，但它依然有一定的健康收益。洋甘菊茶雖不能直接有助於心臟，但它們有益睡眠，從而間接對心臟有益。
有睡眠問題的人容易代謝紊亂，使三高問題惡化。保持睡眠充足對每個人的健康都非常重要，對三高患者更是如此。建議睡前一杯溫甘菊茶。
但有冠狀動脈支架或服用阿司匹林、華法林的患者則不建議喝洋甘菊茶，有增加內出血的風險。
7/8 人參茶：天然的血液稀釋劑
在很多影視劇裡，吃人參會流鼻血，人們會以為是太補了，以至於身體吸收不了，只能以出血這種形式來散發過多的能力。其實事情並非如此，吃人參易流血，與人參裡面富含天然血液稀釋成分有關。
因此，對於血脂高、血液循環不暢的人而言，適當飲用人參茶，的確可以預防血栓形成、加速血液循環，有利心腦血管的健康。也有部分研究指出，人參還能改善膽固醇的含量。
和大多數茶一樣，如果您正在服用服用血液稀釋劑，如阿司匹林、華法林，則務必要減少喝人參，這可能會使血液的凝結能力過度降低，導致易出血。
更多健康知識
閱讀更多 問上醫 的文章
