經常聽到茶友說：“喝熟普洱減肥、喝烏龍茶減肥、喝黑茶減肥。”喝茶到底能減肥嗎？
喝茶是有一定減肥作用的。
茶葉中的兒茶素主要作用是降低脂肪含量，抑制脂肪酸合成酶的活性，脂肪酸合成酶是肥胖症的重要形成。茶葉中的咖啡鹼和黃烷酮類化合物可以增加消化道蠕動，因而也就有助於食物消化，預防消化器官疾病的發生。
但是喝茶減肥，也要講究方法。
首先，先說明，茶葉只是減肥中一個輔助的飲品，不能指望只喝茶就能瘦很多，但是茶葉可以抑制肥胖。
減肥是不能過量喝茶，每個人每天喝多少茶都是根據自己的身體來決定的。成年人每天的茶量保持在6—8g就足夠了，但是想要達到減肥的功效就需要再加量，這個量要加到自己身體所能接受的，你要保證你喝完茶之後不能有飢腸轆轆的感覺，飢餓感太強烈，又不進食的話，會破壞你的代謝系統，也會給你的細胞造成假象，讓細胞在你下一次進食時過量的儲存熱量，這樣對減肥反而沒有幫助的。
那該怎樣喝才能達到最佳，上午最好是飲用發酵低的茶，綠茶或者是新的白茶，克數不要超過3g。午飯後半小時最好站立，下午飲用中度發酵的茶，鐵觀音或者臺灣烏龍，克數在5g左右，晚飯後能夠去公園遛彎半小時對減肥也是很有幫助的，晚上飲用全發酵的茶，熟普或者是老黑茶，克數在5g左右。如果晚餐不吃，中餐吃的比較豐富可以把全發酵茶更換到下午去飲用，不吃晚餐每天8g的茶量是足夠的。
另外，分享給大家六茶類各自突出的功效：
綠茶：綠茶具生髮性，偏寒涼，營養豐富，功效為清心降火、恢復生機，有助於人體正常功能的發揮。
白茶：白茶氣質偏涼收斂，功效為清涼解毒，明目降火、醒神通心。針對上火煩躁、高血壓、心臟病、皮膚病、近視眼、感冒、喉炎等症作用明顯。
黃茶：黃茶功效為提神醒腦，消除疲勞，消食化滯等。對脾胃最有好處，消化不良，食慾不振、懶動肥胖、都可飲而化之。
烏龍茶：烏龍茶對經絡不通、元氣不足、脾胃虛弱、肥胖、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、精力不足有一定的保健療效。
紅茶：紅茶氣質偏熱，功效為溫筋活血、暖胃養顏、化解瘀滯。適宜長期虛弱、胃寒腹冷、面暗無華、心情抑鬱等症狀的人飲用。
黑茶：黑茶氣質溫涼，功效為去膩化溼、輕身解毒。針對飲食過度、肥胖、脂肪肝、痰溼瘀滯等症效果明顯。
如果你不喜歡喝茶，利用代餐，代替每天飯量最大一餐，也可以達到健康瘦身的目的哦！
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