天天都在不停的喝水？但是真的喝的对嘛？水约占成年人体重70%，大脑、肺、心脏的80%，对于我们人体正常的机能是很重要的。
（一）水的作用
1、代谢功能。
2、免疫功能：使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。
3、抗氧化功能：有助提高人体抗氧化功能，去除自由基。
（二）缺水的危害
长期或严重缺水，会使青少年大脑萎缩，损伤认知能力，增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病风险。
（三）水的种类
1、白开水
没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，是绝大多数人的最佳选择。
2、淡盐水
一般不推荐。现代人钠摄入量过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
3、蜂蜜水
适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人。
4、柠檬水
对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。
（四）喝水时间
1、早起后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。
2、睡前一小时
当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。
3、吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。5
4、饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。
5、洗澡后
洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，应该小口慢速喝下一杯温水。
6、发烧时
人在发高烧时，水会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。
（五）喝水量
成人每天摄取2500毫升水，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。
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