俗話說，動一動，少生病；懶一懶，常就醫。這強調了運動防病的重要性。運動的好處遠超出人們的想象。美國國家癌症研究所的一項新研究顯示，適量運動可以預防13種癌症。
缺乏運動使我們周圍的胖人越來越多，而最典型的體型就是腰粗、大腿粗、臀部大，其實癌症最容易愛上這類人，這類人經常一坐就是一天，幾乎不運動，經常久坐會導致肌肉僵硬，脖子不靈活，久之會導致心臟功能逐漸減退，腸道蠕動變緩，誘發各臟器疾病，直至得癌。
一、運動不僅可以防癌，還有很多其他有益於健康的效果。
1、運動對防治癌症有著神奇的作用。
運動防癌有著一定的科學道理，因為運動可以有效的提高細胞抗氧化的能力，誘導特定腫瘤細胞的凋亡速度，從而使癌細胞逐漸減少。有數據顯示，每天快走20分鐘，可以有效的防止癌症和各類心血管疾病，科學家研究證明，步行可以激活身體的“自然殺傷細胞”減少或者降低自身炎症，降低健康細胞的消耗。
2、運動能增強免疫力
有研究還表明，運動可以增強身體的自身免疫系統，增加特異性免疫細胞的數目。同時運動可以增強胃腸的運動，促進毒素的排出，減少致癌物質在體內的存留。運動量達到一定程度後，會排出大量的汗液，這樣可以促進代謝廢物的排出。
3、運動能調節情緒
運動還可以起到改善情緒、調節心情的作用，能身體的氧飽和增加，從而使情緒比較興奮，可有效抵禦生活中的不良情緒。良好的情緒可以很好的改善身體的循環系統，身體自身抵抗能力增強了，癌細胞自然無機可乘。尤其是女性朋友，心情容易抑鬱，在這種情況下，多運動可以保持情緒平和，從而降低乳腺癌、宮頸癌的發生。此外，運動對於子宮內膜癌、前列腺癌和肺癌，都有著不同程度的預防作用。不僅如此，運動對改善腫瘤患者的預後可能也有一些作用。
二、運動防癌，因人而異
運動雖然可以防癌，但是也因人而異。專家研究證明，運動防癌會因為年齡、病情、體質和身體狀況的不同而不同。
年輕人可以做一些運動強度大的項目，而老年人或者體質較弱者，可以採取快走、慢跑、散步等形式。另外運動也要適可而止，不可強求，不然會適得其反。對於時間比較緊張的人群，也可以通過做家務，或者工作間隙做幾個標準的深蹲、平板支撐、坐位直抬腿等動作來起到鍛鍊的目的。
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