前段時間劉若英主導的電影《後來的我們》也是引起了一波熱潮，你們還記不記得後來這首歌裡有一句臺詞，“真的想寂寞的時候有個伴，日子再忙也有人一起吃早餐……”。
所以說，早餐真的很重要！
其實生活中的我們吃早餐，都是在上班的路上，匆匆忙忙的來一頓，只要不餓就好，也無所謂早餐的顏值和質量。可你還是要牢記，身體是自己的本錢，一定要愛惜她。幸福感是自己給自己創造的！早餐是一天中最美好的一餐，也是美好一天的開始！
雞蛋
不管中國還是外國，雞蛋絕對是我們早餐中的必備品。雞蛋中的蛋白質大家都知道，人體對雞蛋中的蛋白質吸收利用率也比粥和麵包等食物要高很多。
這是一個簡單到爆的早餐，你只需要煎個蛋、清水煮蘆筍，然後配新鮮番茄，一個很營養，顏值又高的早餐就好了，5分鐘都用不了！
吐司上放上一顆完美水波蛋，好吃得根本停不下來！配上牛油果和小番茄，就是一頓營養又健康的早餐啦，減肥的時候也可以放心的吃！
這份早餐看似沒有雞蛋，那是因為它藏在了法棍裡！大家都知道法棍又乾又硬。但浸過蛋奶液的法棍會立刻變身鬆軟甜品。
1：雞蛋2顆、牛奶100ml、砂糖一撮，混合後將法棍厚片浸入蛋奶液，浸泡至軟。
2：小火加熱平底鍋放約3克黃油，放入麵包片，待麵包上色後翻面，再加入3克黃油，使麵包充分吸收黃油的香味。
3：香蕉草莓切片，擺放在麵包片上，撒糖粉淋焦糖。當然，換成果醬搭配冰淇淋同樣美味喲！
如果你覺得簡單或者荷包蛋太麻煩？那直接換成煮雞蛋（最好是溏心蛋）切開放在吐司上面。懶人必備早餐啊~~
好佩服把早餐做這麼美，還拍的這麼好看，如果你吃到這樣的早餐，是不是感覺幸福感爆棚！
1：3顆雞蛋打散，加入兩三勺鮮奶油或牛奶混拌，加入適量的火腿粒等輔料。
2：平底鍋小火加熱，加一小塊黃油，融化後倒入蛋液，一手控制鍋柄一手快速的把所有蛋液推向鍋子邊緣形成蛋卷。
3：配上香烤吐司和咖啡，嗯，再多一點水果蔬菜。
國外的人真的很愛雞蛋，各種各樣的雞蛋，你看，麵包片上放個雞蛋，放點牛油果，放點蝦仁什麼的，一下子就感覺食慾大增！
看到這個有沒有很親切，像不像我們早上喝的一碗麵，但這個不是面哦，其實早上就開始吃主食，真的很容易胖哦，一個水煮蛋，清水煮蔬菜，煮個紅薯就可以了，你一定能吃飽。
燕麥
燕麥當早餐特別好！早餐吃燕麥，既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質，更能依靠膳食纖維的獨有功效，操縱消化速度的平穩，協助人體保持正常的血糖水平。
之前出國玩，酒店有自助早餐，有一幫小外國同學，他們排隊拿燕麥，還拿特別多，當時我才發現，我們的生活方式是真的不一樣，但為了大家的健康，希望大家可以多嘗試一些健康的飲食~
這道水果牛奶燕麥，這個裡面有牛奶和燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和橙子，這兩種食材都有助於提高免疫力。
1：倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。
2：鮮奶加入燕麥片中拌勻。將橙子、香蕉切片備用，最後加入香蕉，橙子，撒上葡萄乾或者堅果碎就可以吃了。
這個是美式格蘭諾拉燕麥片，是配酸奶和水果的，好像燕麥通常也是這樣的搭配！
燕麥的吃法有很多，泡著吃，煮著吃，下面給大家介紹的是烤著吃，香橙烤燕麥！
1：把燕麥倒入大碗中，然後加入牛奶和雞蛋，攪拌均勻。
2：把香橙洗乾淨，因為帶皮烤，所以表皮一定要洗乾淨。中間切四片，其餘的果肉挖出，放入牛奶燕麥中混合均勻。然後把混合好的燕麥倒入烤碗。
3：放入微波爐，先烤一下下牛奶燕麥，讓它表面凝固。中高火7分鐘。
4：然後取出，碼上香橙片，周圍撒上堅果碎、果乾。再放回微波爐，高火5分鐘，烤好後可以用牙籤戳進去，如果蛋液黏在牙籤上就表示熟了，如果沒熟在適當加時間。
如果沒有微波爐就用烤箱170度烤25分鐘（時間較久，但是烤的時間可以刷牙洗臉換衣服，不會浪費你很長時間。
燕麥和酸奶，加上可頌，這一頓早餐應該是很滿足了，再吃點水果~~
草莓本身就具有減肥和美容護膚的效果，在配合燕麥片更加事半功倍。補充能量，心情也很舒暢，這樣維C也得到了補充，美白護膚，口感也更加豐富，酸酸甜甜，充滿奶香的。
1：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓(草莓醬):。
2：攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可以食用。
燕麥、香蕉、梨，是不是很豐富，煮好燕麥以後，把這些水果都放上去就好了，撒上一些黑芝麻或者椰子酥做點綴也是美美噠！
用酸奶來拌燕麥吃，再加上蜂蜜和新鮮的藍莓，為你的腸道養個身。
麵包的種類很多，這裡給大家講下全麥麵包，富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。
劉雯
來講講大表姐劉雯的早餐，她每天早上的早餐就是全麥麵包，或者堅果和水果的拼盤~營養豐富，極為有效的補充每天需要的維生素。
劉雯
這個是劉雯工作中曬的早餐，水果和法式鬆餅的搭配，香軟可口的鬆餅和酸甜藍莓搭在一起，唇齒留香。而且鬆餅的蓬鬆度能 更好的產生飽腹感，減肥神器！
融合了雞蛋、培根、洋蔥和紅椒，多種食材結合出的美味口感，再加上鮮亮色彩帶來的視覺衝擊力，效果絕對是超讚滴！
國外早餐燕麥和吐司各佔半邊天，用法式吐司，配是草莓和藍莓，再來點蜂蜜醬料，一頓早餐就搞定了！
如果時間很急，那就考慮下華夫餅，直接在上面放上冰淇淋、水果和酸奶，再淋上巧克力醬，早起5分鐘全部都搞定了！
又是華夫餅，搭配草莓和奶油，在吃這些前喝一杯咖啡也是不錯的選擇。
這個可是網絡大紅大紫過的“網紅”早餐。週末比較懶的時候，就可以做這個早餐，超級好操作！吐司+水果+酸奶+早餐燕麥都是最好的搭配。這樣吃還避免了空腹喝酸奶的不適哦~~
全麥麵包+可頌+肉桂卷+新鮮水果+咖啡，這樣的搭配你覺得怎麼樣，都不用你動手，買了就可以吃~~
斯堪的納維亞風味早餐：龍蝦肉，黑麥麵包，馬鮫魚，這個我就不過多解釋了，因為也不太懂，如果有小夥伴感興趣，大家可以去了解一下~~
牛油果在白領中也是明星水果，不管是營養餐還是減肥餐，亦或者是喝的代餐飲料，全部都有牛油果，牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，還含有多種礦質元素，對身體有很多好處。
各種風味的牛油果躺在三明治上，最常見的就是把牛油果碾碎，塗抹在麵包上，或者直接切片放在上面。
Karlie Kloss
維密超模卡莉·克勞斯(Karlie Kloss)的早餐和劉雯的不一樣，因為是外國人的原因，他們偏愛牛油果和雞蛋~
牛油果和雞蛋的搭配，會荷包雞蛋，就會做這道菜。
牛油果切薄片，搭配沙拉醬鋪在吐司上，再灑些白芝麻，一頓清新又營養的早餐就完成了
牛油果也可以搭配貝果麵包（Bagel）~就是圓圓的像甜甜圈的東西，貝果麵包上可以放很多水果或者蔬菜。
這個也是貝果麵包（Bagel），這個拍出來有點像漢堡，直接牛油果切片夾進去就好了。
有強迫症的人嗎，看到這倆種綠色結合，是不是很舒服啊，牛油果+小黃瓜，兩抹綠色的疊加，營養自然也是雙份了~~
夏天到了，牛油果還可以做成飲料，奶昔等，夏日飲品。
牛油果與牛奶、煉乳放在榨汁機裡榨汁，就是這麼簡單，酷熱的夏天來一杯綠色的牛油果奶昔，清涼感十足。
這個應該叫吐司牛油果芝士藍莓早餐？我自己起的，差不多原料都在名字裡了~~
1：牛油果對半切開，去核，取牛油果果肉，然後搗成泥狀，最好是用料理機攪拌哈。
2：擠檸檬汁和倒入淡奶油進去再攪拌一下下。將牛油果泥均勻地塗抹在麵包片上，厚度約2釐米。
3：然後鋪上芝士片，擺上藍莓。最後擺入烤盤，送入預熱好的烤箱烤3~5分鐘。就可以了。
我們活在這個世界，真的太平凡了。
我希望能用一點儀式感，來創造屬於自己的幸福，幸福的能力，人人都可以有！
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