人人都去健身，人人都想有一個好身材，但是並不是人人都能練出來！很多人不明白，明明自己也天天泡在健身房擼鐵啊，女朋友都不管了為啥還是沒有效果？健身就這麼難？
確實難，健身一定不是那麼簡單的，但是也絕對沒有那麼難。你辛苦健身卻遲遲不見效果的最大敵人，應該還是你自己！健身動作的標準程度、良好的飲食生活習慣、科學嚴謹的訓練計劃，這些統統都是一個會健身的人需要注意的。
只有當你已經能較好的完成上述的幾個點後，你才真正的算得上有了成為“大塊頭”的基礎。接下來還需要長期的積累和堅持。但是基礎都沒打好，就不用談後來的積累了，完全就是做無用功。所以，我們必須保證在健身的時候沒有任何漏洞，或者說，壞習慣。
1、保證及時補水
很多人都覺得及時補水，太“娘”了······說實話，喝水跟“娘”有什麼關係嗎？搞不懂，當然也有些人不明白喝水跟健身有什麼關係。這是常識啊！！！人體內大概有70%都是水，每次健身都會損失大量的水，因此及時補水是相當重要的。還有個冷知識，男生體內的含水量更高哦~
還有就是充足的水分，有助於蛋白質的吸收，因此喝水對增肌真的太重要了。補水的時候需要注意的是，不能猛喝，要少量多次。
2、堅持早睡
健身的你，千萬別！熬夜！千萬！為了你的肌肉，答應我。熬夜對肌肉的打擊實在是太大了，因為肌肉在我們睡覺的時候其實會自我修復，你一整天的鍛鍊一定會導致一定量的肌肉受損，因此我們必須保證至少7個小時的睡眠！
3、不要厚此薄彼
很多小夥伴在訓練的時候都喜歡只練一個部位，但是事實上這種做法是錯的！不同的肌肉會給你帶來不同的核心力量，同時會促進其他部位的肌肉生長，因此雨露均霑對增肌是相當有好處的。
4、注意休息
很多人都喜歡突破極限，但是這個突破極限也得有個度，不能突破到沒有極限，這樣對身體是有很大的損傷的。最好就是練完及時休息恢復，可以做一些按摩和泡澡。
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