失眠是困扰现代人的一种症状，也可以将失眠归为疾病一类。
中医学认为，失眠多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。
现在工作压力大和生活压力大，导致了越来越多的人患有失眠症状，失眠带来危害很多，影响第二天的工作，长期还会引起记忆力减退、神经痛、衰老和脱发等亚健康表现。
女人失眠更要重视，能让你精神不振、心烦、头痛，甚至变成黄脸婆！
所以调理失眠是我们必做的一件事情，而且良好的睡眠在中医看来是一种补药，可以提高身体抵抗力和延缓衰老。
中老年人随着年龄的不断增长，各个脏器也在衰老，所以失眠在中老年人中也是常见的问题。
但是依赖药物入睡，长时间也容易形成耐药性或副作用，不但容易成瘾，还会导致反应迟钝、肝肾受损、抽搐、震颤、睡眠异常严重时还可能导致呼吸抑制。
老祖总留下的食疗土法，学会一招一生受用！
一、桂圆茶（或配荷包蛋）
中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材
1. 早晨用桂圆10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
3. 桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
二、玫瑰花配薰衣草
玫瑰花有解郁作用，薰衣草有镇定安眠之效。
首先，玫瑰花性味甘、微苦，能够解郁活血、调经止痛，对于经期情绪不稳具有很好的调理作用。同时玫瑰花还
能发肝郁之气，起到解郁安神和镇定神经的作用。
其次，薰衣草具有镇定安神的作用，其中多达30多种的有效成分，可以起到安眠、舒缓神经和镇定的作用。
三、失眠的“最大救星”——桑葚
现代医学研究表明，桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。
总之，建议失眠的朋友们常喝桑葚水，有效提高睡眠质量，同时还有滋阴护肾、延缓衰老的功效。
每天睡前拿几粒桑葚干加开水冲泡，桑葚水色泽浓郁，味道甜美，坚持一段时间，睡眠质量会有明显改善。
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