不知道從什麼時候開始突然發現自己成黃臉婆了，面色萎黃，人整天也沒什麼精神，倦怠懶言，長吁短嘆，做什麼事情都感覺力不從心，稍微出點力就心慌氣短，皮膚也不好了，人也老的快了。如果出現這些情況，那麼你可能氣血虧虛，氣血不足了。

那麼，為什麼會出現氣血不足呢？

1、 飲食不規律

飲食是身體營養的主要來源，如果飲食不規律，飲食不合理，就無法滿足身體營養供應，從而導致身體缺乏營養，營養不足身體產生的氣血量就會減少，時間久了勢必會引起氣血不足。

2、 睡眠不足

現在大家都喜歡熬夜玩手機，殊不知長期的睡眠不足會耗傷氣血，醫學研究表明半夜至凌晨四點為脊椎造血時段，如果這個時候還沒有睡眠勢必會影響造血，日積月累就會形成氣血不足。

3、 缺乏運動

現在人們生活節奏快，生活壓力大，人們沒有太多的時間和精力去做運動，白天上班一做一天，也下班回去休息，身體長期不運動就會導致氣血運行不暢，氣血瘀滯，形成氣血不足。

氣血不足一旦形成就時刻威脅著我們的健康，嚴重影響工作和生活，所以如果發現自己有氣血不足的情況一定要及時的起調理，不要等到最後產生疾病後悔莫及。那麼，生活中我們有哪些好的方式來調理氣血不足呢？

1、 飲食

飲食要規律，要多樣化，保障身體的營養供應，同時也可以吃一些補氣血的食物來幫助人體氣血的生成和運行。如：喝紅糖薑茶。

紅糖：助脾，補血，能溫經通絡

紅棗：補中益氣、養血安神

阿膠：滋陰補血，益氣安神

氣血不足的朋友可以多喝紅糖薑茶，補中益氣，滋陰補血，養血安神，溫經通絡，促進人體血液循環，能夠很快緩解氣血不足的情況，而且操作簡單，還很好喝，一舉兩得。

2、 睡眠

保障充足的睡眠，要保障每天7~8個小時的不間斷睡眠，睡眠本身就是人體自我恢復和調節的過程，所以一定要給身體足夠的自我恢復的時間。

3、 運動

運動能夠加快人體營養物質的吸收，還能夠促進人體血液循環加快營養的輸送，為人體提供充足的營養，同時運動還可以增強體質，提高免疫力。

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