肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。今天我们来聊聊便秘这个尴尬的话题：
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
如何判断是否便秘？
1、排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。
2、大便过于干结、坚硬，排便次数减少，排出困难或不尽。
3、大便并不干结，却总是要大便，常常在大便后仍有残便感。
4、上厕所不能马上大便，要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。
5、常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻苭，结果却越治越重。
满足以上任何一点，那就是便秘了，是不是还傻傻地以为两三天没拉才算便秘！真的是涨见识了！
人体85%的毒素来自于肠道！你还不明白便秘多么吓人了么？便秘拖一天，如吸三包烟！大便在身体里超过一天产生36种毒素179种疾病，如果你还以为一天不上厕所，没关系啊！那就大错特错了！
便秘的危害不容小觑！
1、长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。
2、便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
3、排便困难是患痔疮的重要原因，患上痔疮后导致排便更加困难，长期便秘还容易导致息肉、溃疡，更严重者引发大肠癌。
那，便秘了怎么办？
胡乱吃药雪上加霜。对慢性便秘患者来说，烦恼和痛苦就像粘在手上的牛皮糖，想尽办法也总甩不掉。为了速战速决，就开始滥用滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘，还会雪上加霜，发展成顽固性、难治性便秘，进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等，增加病变风险。
中医提倡“药食同源”，生活中很多食物都是天然的“清道夫”，专治便秘这样的“难言之隐”！
1、土豆蜜膏
做法：土豆1千克，蜂蜜适量。先用榨汁机将土豆榨出汁液，再把汁液放入锅中煎熬至粘稠。然后加入蜂蜜(蜂蜜的量应是土豆汁的两倍)，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。
用法：每日2次，每次10毫升。
2、桑葚：早晨温水里泡5粒，肠道垃圾一扫而光
同时，桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，健脾胃，增强肠蠕动，从根源上原理便秘，避免肠道疾病的发生！
食用方法：
1、时常发生便秘的朋友们，平时可以用桑葚干泡温水，一次5-10粒即可，早上空腹喝一杯，能快速排出宿便，清理肠道，给身体排排毒！
2、另外，桑葚对于顽固性便秘，如2年以上或更久的，可以搭配蜂蜜食用。具体药方是：桑葚干10-20颗，蜂蜜30克。水煎服，每日1次。坚持吃15天左右就能见效哦！
注意：有腹泻的朋友，不可食用哦，会加重腹泻的。
你知道，拉出千年粑粑是啥感觉呢？欢迎讨论！
是不是真的有火车到站冲刺的那种快感？
还是有把塞在肚子以下臀部以上的那个铅球拼尽全力扔出去的舒畅感？
在酝酿了很久的情绪之后，莫名其妙地来了小情绪的傲娇感？
还要搭配想象力，把运go幻化成为可爱的小精灵那种无奈感？
閱讀更多 藥材之家哦 的文章
