人的一生有三分之一以上的時間是在睡眠中度過的，睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養”，足夠和高質量的睡眠是人類健康所必需的。然而，在許多人眼裡，睡眠不好不算什麼大事，大不了會引起精神萎靡、睏乏無力、注意力下降、思維反應遲鈍、記憶力減退、情緒低落等症狀。其實，
睡眠質量與身體健康之間有著密切聯繫，睡眠質量差還可誘發多種疾病，嚴重威脅著人類的健康。很多糖尿病人會有晚上睡眠質量較差，導致白天身體疲乏，無精打采的現象，特別是老年患者。目前，在全國範圍內，2型糖尿病患者的OSAHS患病率在23%~75%；研究發現，我國住院2型糖友中OSAHS的患病率接近70%，另有半數以上糖友有其他類型的睡眠障礙，如失眠和早醒等。
一、失眠究竟是導致糖尿病的“幫手”還是“元兇”？
飲食和運動的不協調以及遺傳易感性等因素是導致糖尿病的主要原因，這一點早已為大家所公認。新近美國的一項調查發現，長期睡眠不足的人容易得糖尿病。該研究對1100名中老年人的睡眠情況做了跟蹤調查，發現每晚睡眠在7~8個小時身體最健康，如果每天睡眠不足6小時，患糖尿病的風險就增加了2倍。提示失眠與糖尿病有一定的關係。但若由此斷言失眠就是糖尿病的病因，則未免有些牽強。長期失眠很可能只是一種誘因，使那些本身就有糖尿病傾向的易感人群提前出現糖尿病。
那麼，糖尿病人如何保證睡眠質量呢？
1、作息規律
糖尿病人應當在晚上10時前入睡，禁止熬夜到12點，這樣對肝的損害是很大的，會加重糖尿病的病情。中醫認為糖尿病與肝腎陰虛有很大關係，而滋養肝陰必需在睡眠中進行，尤其是晚上11時至凌晨三時這段時間，是肝經和膽經循行的時候，人體需要進入深度睡眠，才能有利於肝的休息和修復。
2、晚餐要少食
睡覺前約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。另外，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
4、要注意保持情緒的平穩
不要睡前看刺激的電視或雜誌，感覺到情緒不穩定，可以閉目養神十多分鐘，等情緒平穩後再入睡。
5、保持臥室安靜
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
6、睡姿要合理
糖尿病人睡眠的姿勢最好是向右側臥，從中醫的理論來說，右側臥時，血歸於肝，有利於對肝氣的養護，可以緩解糖尿病的症狀，現代醫學認為，糖尿病人的血液循環一般都不好，右臥時，可以減少對心臟的壓迫，促進血液循環，讓更多的氧氣供應給心腦，有助於預防心腦血管疾病的發生。
7、不要依賴安眠藥
糖尿病人千萬不要依賴安眠藥。如有必要，在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，儘量避免持續服用安眠藥。
糖尿病人平時可以吃些全穀類食物，比如燕麥、粳米、玉米等，有助於控制血糖。紅薯也是平衡血糖的好食物。
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