国庆旅游在外，通常是饮食不规律、饮水量，这样会导致血液黏稠度增高，所以脑血管疾病发病几率大大增加 ,节后我们应该怎样调理好自己的肠胃了。
节后饮食宜清淡
大鱼大肉若无节制,容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”,轻则腹胀、便秘、胃口差,重则可能出现呕吐、精神呆滞及发低热。由于内热也容易造成外感,所以有些人还会因此引发感冒。
例如：
1、绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。
专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
2、清淡食物配粗粮
国庆节几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。
专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。
3、吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
4、多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
节后饮茶清肠胃
茶叶性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目的功效尤为显著。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老
例如：
(1)水果朗姆酒
茶品配方：洛神花、葡萄、接骨木果、草莓、覆盆子、香料
茶品功效：
此款花果茶中洛神花含量最高，也是花青素含量最高的，因之口感有馥郁浓香，酸味浓重，开胃醒脑，并有利于肠道蠕动与消化道健康，甚至能有效缓解便秘与腹胀;还能刺激体内雌激素生长，滋阴养颜。 洛神花是“红桃K生血剂”的原料，是非常天然的补血佳品。而覆盆子号称“子宫修补剂”，富含天然的雌激素成分，女性经常食用，能起到调节内分泌、改善气色的功效。
(2)蜜桃冰激凌
茶品配方:洛神花、向日葵花、蜜桃、苹果、接骨木果、天然香料
茶品功效:
此款花果茶口味微酸甘甜，有淡淡奶香，开胃润肠的同时还能解乏、舒心。此外，因所含干花果成中花青素成分能有效清除自由基，帮助身体和皮肤抵御衰老的侵袭。接骨木果含丰富的生物类酮，能减少秋季气温骤降所引起的病毒进入人体细胞机率，有效提升免疫能力及帮助纾缓上呼吸道感染的症状。
(3)路易波士
茶品配方:南非Rooibos，矢车菊，向日葵花
茶品功效:
此款茶也叫“南非红叶茶”，虽叫红茶但也是花果茶的一种，全世界只有南非开普敦地区出产。路易波士含有大量的抗氧化活性的类黄酮，能够清除自由基群，从而因节日大吃油腻物大饮烈酒而引起的“三高”，有效预防高血脂、动脉硬化和血管堵塞的形成。
路易波士的降血脂、降胆固醇、软化血管的能力是同量绿茶的50倍。其中的黄酮醇、栎精、毛地黄黄酮具有抑制神经紧张的镇静作用，是绿色入眠灵药，还含有大量的抗氧化剂，被好莱坞明星视为抗老恩物。
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