生活经常给我们这样一种感觉：纷繁复杂。
但是如果我们耐心的梳理一下的话就会发现，自己所经历的无非这两种：
一是做事情；
二是处理人与人之间的关系。
今天我们和大家讨论的是关系当中的一个话题：害羞。
在现实生活中，有非常多的人因为害羞，所以不敢主动的和别人交往，即使不得不交往的时候，也会感到很焦虑。这也是为什么，自称死宅的人越来越多的原因。
那么，我们该怎样应对这种害羞的心理呢？
首先，我们需要了解到底什么是害羞。
一般来说，害羞的人在与人相处的时候会感到紧张和拘谨，不敢表达自己，对别人的言行过于敏感，很容易感到脸红、出现心跳加快等生理反应。
之所以有这种表现，是因为害羞的人在内心深处默认了这样一种信念：认为自己在某方面有缺憾，自己是不好的，不可爱的，因此不会被别人接受，也不会受别人欢迎。
为什么害羞的人在众人面前即使只说一句话也紧张的满脸通红？因为在他们的潜意识里，自己就是一个缺点，所以把这个“缺点”暴露在别人面前会感到羞耻。
因此，害羞这种心理的本质就是：自我价值感过低，自己不认可自己。
其次，要具体了解一下自己主要在什么情况会感到害羞。
害羞虽然是一种很常见的心理，但是具体到个人，不同的人也是有不同的特点的。
比如有的人在和陌生人接触的时候会很害羞，但是和熟人在一起就完全没有问题；有的人则是和异性接触的时候会很害羞，尤其是面对自己喜欢的异性，甚至会紧张的语无伦次，或者说不出话来；有的人是面对一些年长的、或者权威的人士时会很害羞，不能坦然的的交往。
当然，有的人和所有的人交往都会感到害羞，甚至连正常的出门都不敢，这就是一种很严重的社交恐惧症了。
当我们对自己的情况有一个清楚的定位，明白自己面对什么人，或者在什么情境下更容易害羞和焦虑时，就可以有针对性的来调整自己了。
第三，调整对自我的认知
容易感到害羞的人，往往对自己有一种过度的贬低。
其实很多时候，他们也知道自己对自己的评价过低了，但是一到现实的生活里，他们又会觉得自己身上确实有很多问题。
比如和人在一起连话都说不好，或者经常说错话，被别人嘲笑。再比如和不熟悉的人相处时太拘谨，放不开，完全没有别人那种自信和轻松的状态。
所以他们会发现，每天都有很多真实的细节在不断向自己证明：我就是一个不善于与人交往的人，我就是不受欢迎的人等等。
其实，当一个人这样考虑问题的时候无形中忽略了两点：
1.自己虽然有一些时候表现的不够好，但也有很多时候做的还是很好的，只不过因为注意力都集中在了自己的缺点上面，从而导致忘记了自己的优点。
2.别人也不是完美的，他们在与人交往时也会出很多错，只不过因为自己不关注，所以误以为别人身上都是优点。
了解了这些，我们就会发现，自己有缺点，有不足并不是贬低自己，看低自己的一个充分理由。一个人到底有没有价值，不仅要看不足，还要看优点和长处，只有综合以后才能对自己有一个更合理的认知。
第四，生活中遇到问题时，改变消极的自我对话和归因模式。
害羞的人在和别人交往中说错话时，内心经常用批判性的思维自我对话，比如对自己说：
我总是这么笨，我连话都说不好等等。
当一个人经常这样自我批判的时候，就会对自己越来越没有信心。所以，这时要提醒自己用鼓励性的思维来自我对话，比如可以对自己说：
没关系，每个人都会说错话，下次遇到这种情况我就知道该怎么说了。不断从犯错中积累经验，也是一种成长。
善于积极自我对话的人，心态上也更容易变的积极，行为上也更容易变的自信。
另外，遇到问题时要注意自己的归因方式。
害羞的人之所以不自信，是因为当他们做的好的时候会把原因归结于好运气，而当自己做的不好时会把原因归结于自己的能力，这样做的后果就是自己越来越不相信自己，看轻自己。
而那些自信、积极乐观的人是这样归因的，他们把成功的原因归结于自己的能力，而把差错的原因归于外在的条件。这看起来似乎有点盲目自信，但确实是让人更自信的一种思维方式，尤其是对那些害羞的人来说，更需要这种思维意识。
最后，当我们在心理上能建立更合理、更积极的意识之后，最重要的就是带着乐观的态度去和别人接触，在现实生活中去感受和实践。
当有一天你发现说错话也没有什么时，就会更敢于表达；当你发现即使自己犯了错，别人依然对自己很友善时，就会更愿意与人交往。当我们能在现实生活中一点点改善自己时，害羞这种心理或许就会一点点消失了。
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