一、经后期食疗
相当于冬季，就是月经结束后，接下来的那一周。这周的调理重在补血养阴，对月经量少、脸上长痘痘、皮肤干燥、爱掉头发、睡眠不好的女性来说，是调理的最佳时期。这周要多吃银耳、莲子、百合、大枣、猪蹄、鸭子、鱼、黑豆、山药、南瓜、莲藕、胡萝卜、白菜、梨等食物。
这周被称作女人的黄金7天。因为女人在这一周最性感、最漂亮、最聪明，也是减肥效率最高的一周。如果要跟男朋友约会、或是有重要的谈判、或是打算要减肥的话，就尽量安排在这周吧。
二、排卵期食疗
相当于春季，是月经干净后的第二周。春季是孕育生命的季节，需要一点升发之力，所以调理重在补气助阳。
女人在这周精力最旺盛，而且特别富于母性，也最温柔。但是女性在这周对病毒和细菌的抵抗能力最弱。如果在这周去泡温泉，最容易传染上疾病。对月经淋漓不净、月经延后、宫寒、湿气重的女性来说，这周是调理的最佳时期。可以吃些核桃、桂圆、山药、白扁豆、羊肉、大虾、韭菜、香菜。
三、经前期食疗
相当于夏季，是月经干净后的第三周。这周的调理重在使气血通畅，以便月经能顺利排干净。女性在这周特别容易心情烦躁，爱生气、爱发脾气、也爱哭。所以要吃些舒肝理、活血化瘀的食物，比如黄酒、红糖、黑木耳、萝卜、山楂、桔子、玫瑰花都是不错的选择。这周女性的脾胃也比较虚弱，适合吃些温热好消化的食物，尽量少吃生冷油腻的食物。
很多女性的宫寒都是在这周造成的，因为大家都知道月经期间不能受凉，却往往忽视月经前的这一周，加上这时女人大多容易烦躁，有的人还特别想吃凉的，结果造成宫寒。
四、月经期食疗
相当于秋季，本周的调理重在温通血脉。月经期是女人的排毒期，调理的关键是要让月经血顺利排干净，因为“血遇热则行，遇寒则凝”，所以这周最忌着凉。如果穿衣不注意保暖、或是吃了生冷的东西，月经血就会凝结成块，甚至无法排出来，积存在里面，就容易长东西，比如子宫肌瘤、或是各种囊肿。最容易被大家忽略的是，月经期切勿生气。因为生气也会让气血瘀滞不通，容易引起子宫或卵巢疾病。
月经期是女性身体最虚弱的时候，抵抗力也最差，所以月经期非常容易感冒，而且这时候的感冒，还特别不容易好。所以月经期这周要多注意休息，不能太劳累。要多喝点热水，吃些温性、有营养、又好消化的食物。比如鸡汤、牛肉、红枣、红糖。月经期尽量不要喝茶和咖啡，注意不要吃过甜或过咸的食物。可以适当吃些橘子、核桃、干果、葡萄干、萝卜等。
调经重在补气血、化瘀血
总的来说，月经调理重在补虚和化瘀。月经后第一周重在补血，第二周重在补气，第三周重在化瘀，月经期重在排血。
每个人的体质和月经状况都不同，所以调理的重点也是不一样的：
月经量小、月经推迟的女性，大多有血虚的问题，调理重在补血，也就是说在月经后第一周可以多吃些补血的食物。比如，小米南瓜大枣粥。南瓜在中国古代，被称为“补血之妙品”。坚持吃一段时间，脸色就会变得红润。同时还可以多做做暖宫操，有助于改善月经推迟的问题。暖宫操的做法可通过点击此处或回复“暖宫操”获得。
痛经、月经有血块、月经淋漓的女性，大多有气滞血瘀或宫寒血瘀的问题。调理时重在活血化瘀，在经前期那周，可以吃一些理气活血或是暖宫的食物。比如舒肝解郁化瘀的小药茶。痛经的女性，可以做做暖宫操，有助于缓解痛经。月经淋漓的女性，适合多做做乳房操。如果你的月经周期正常，但是有痛经，可以乳房操和暖宫操按照1：1做。
现在我说说舒肝解郁化瘀小药茶的做法：玫瑰花6粒，干山楂片3片，葡萄干6粒，陈皮一片。先倒入开水快速晃动几下，清洗一下食材，然后将水倒出。再冲入开水泡15分钟就可以喝了，之后可以反复续杯。
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