1、多运动
2、注意日常饮食
另外，要多补充含有矿物质的食物。还有就是多吃含维生素的食物，如水果、蔬菜。因为耳鸣也很可能是缺一些微量元素和维生素导致的。
3、调整好个人的心理状态
现在有很多的年轻人，由于工作的需要，经常加班加点，严重的睡眠不足，从而导致耳鸣，那么这时就应该需要我们放松心情好好的睡一觉了。这对于缓解自身的压力和耳鸣的症状也有一定的帮助的。
4、做全耳腹背按摩
休息的时候，耳鸣患者可以为自己的耳朵做做按摩。只需将自己的双手搓热，将手指伸直，在耳廓处由前下向后上进行推擦，然后反折耳廓推擦耳背返回，以此重复5～6遍；做完之后，用掌心劳宫穴（握拳时中指指尖下）分别对准耳腹及耳背作按揉，一直按摩到全耳发红发热。
5、转移注意力
耳鸣患者越是关注耳鸣，就越容易不知不觉中将耳鸣的感受放大。所以转移注意力这点对耳鸣患者至关重要，就是不管何时何地何种情况下，耳鸣一出现，就立即把注意力转移到其他事情上，比如听音乐、读书、看报等等，分散对耳鸣的注意力，使耳鸣很快成为不重要、不烦人的事情。
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