花逝戀夕
現在，有一種很流行的減肥方法，叫做自然檸檬水減肥法。具體操作為：一升飲用水裡加半顆檸檬的原汁。夏天可以放在冰箱裡冷藏，冬天可以直接喝常溫檸檬水。每日至少喝下三升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。在喝檸檬水的同時，配合15分鐘的運動，會有十分顯著的減肥效果。
目前，並沒有大數據研究表明這種減肥法是有效的。但是從理論上來說，檸檬水的確是有減肥功效的。
檸檬果肉中富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C可參與肉鹼運輸脂肪酸進入線粒體制造ATP的生理過程；檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食慾，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控制體重；檸檬水可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。因此被認為有降血脂和減肥的功效。
檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。還會參與調節酪氨酸代謝，所以具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。檸檬的其它作用有抗壞血病、生津、解暑、開胃、預防心血管疾病、抗菌消炎、降低尿液酸度、淨化尿道等。
檸檬水中含有豐富的營養物質，一般人都可以飲用，尤其適合那些有消化不良、維生素C缺乏、高血壓、心臟病的患者。但牙痛患者、糖尿病患者、胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多的患者應該忌喝檸檬水。由於檸檬水中維生素C含量過高，對於有痛風史的患者來說有誘發痛風的危險。而檸檬水中檸檬酸含量也很高，所以有牙齒鬆動和骨質疏鬆的人不宜過多飲用。此外，孕婦不要大量、長期飲用檸檬水，以防新生兒對維生素C產生依賴及出生後出現出血等症狀。嬰幼兒的消化道、骨骼、牙齒都還沒發育完全，同樣也不適於大量飲用檸檬水。
參考文獻：
1. 陳希. 檸檬水的十大健康功效[J]. 人才資源開發, 2013(12):68-68.
2. 姚靜雅. 喝檸檬水要用玻璃杯[J]. 雙足與保健, 2016(4):52-52.
張博士體態康復
首先肯定的回答是喝自然檸檬水可以輔助減肥！
首先說檸檬含有豐富的植物酸，檸檬酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素A、蘋果酸、檸檬酸、鈣、鐵、磷等多種營養成分，有生津止渴、止咳祛痰、美白美膚及通便排毒的作用！
再說怎麼自制檸檬水，首先，準備新鮮檸檬，洗淨，脫臘，然後切薄片，根據個人口味兩面塗抹蜂蜜，裝入玻璃瓶中，放入冰箱冷藏，需要時加幾片入杯，用70攝氏度水沖泡。
最後祝開心減肥！
於海燕yhy
哈哈，又一幫人相信偏方不相信營養學。
很多人想瘦得快，但是不願意運動，不願意飲食調整，偏要找這些偏方。
檸檬水的減肥功效再大，也比不上吃一頓小炒菜，吃一頓火鍋的增肥效果好。
如果減肥真的喝幾杯檸檬水就可以瘦，街上就不會有那麼多胖子了！！！
