很多人都说“腰腿不好要睡硬板床，想要腰好，也要睡硬板床”
平卧硬板床确实对腰好，但是很多人误解了硬板床的意义，以为睡硬板床就是要越硬越好。
事实上，硬板床并不意味着越硬越好，而是说要适当减少床垫的柔软度，避免人体在睡眠中腰椎出现变形。
人体正常脊柱生理结构从侧面观察有4个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突;人体的任何姿势都需要肌肉、关节、韧带随时保持一定的张力以抵抗重力的影响;当人体直接平卧硬板床上，整个脊椎及其附属的关节、韧带、肌肉都要也受到地球引力的影响，人体各部分对床直接产生一重力，床同时给人体各部分产生反作用力以抵消重力的影响。
胸椎、骶椎原本后凸，可贴床板;然而颈椎、腰椎生理弧度向前，平卧硬板床后，如果床板过硬，颈椎、腰椎下面一定是空的，没有可承托抵消重力的东西，白天颈腰椎的活动最多，受累也最大，到了晚上仍然不能完全放松，时间长了必然会导致劳损!且平卧在硬板床上往往无法熟睡，睡醒后也会觉得颈腰部僵硬。
那么应该选择什么样的床呢?
上面比较柔软而下面是硬床板的床是比较适合的。
如果是硬木板床，则要垫上一层较厚的棉被;厚度一般在10cm左右(平卧时腰椎生理曲度的高度);
如果是席梦思床，要选择睡上去腰部和臀部没有下沉感的。
什么样的厚度比较合适?
平卧睡在床上，把手压在腰下面，手上要有被压紧不容易抽出的感觉才说明厚度合适了。
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