牙菌斑是牙龈出血的始作俑者，如果清除不彻底，日积月累就会在牙齿周围堆积成坚硬的牙结石。
一旦牙结石向深部扩展，就会使龈沟底部向根部下移，产生牙周袋，进而导致牙周炎，出现牙龈出血、牙齿松动等情况。
专家答
牙菌斑是什么？
牙菌斑是在牙面和龈沟内生长的“细菌社区”。我们用舌头舔一下牙齿，如果感觉不太光滑，就说明有牙菌斑在生长！
牙菌斑是导致龋齿和许多牙龈健康问题，甚至是消化系统疾病的罪魁祸首。它是幽门螺杆菌的贮存库，有大量的幽门螺杆菌在此储存。幽门螺杆菌可经口腔进入胃部，在胃部“定居”下来并繁殖壮大，引发慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等。
预防牙龈出血，从养成好习惯开始
01
早晨先刷牙，再喝水
早晨起来空腹喝水对身体好，不仅能帮助解决肠道“交通堵塞”的情况，缓解便秘，还能降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管健康问题的发生，可以说是有“百利而无一害”。但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。
虽然前一晚已经刷过牙，夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果起床后不刷牙直接喝水，会将细菌和污物一并带入体内。所以建议大家先刷牙再喝水。
即便是用市面上流行的保健型漱口水也不能取代刷牙，偶尔尚可，若长期使用漱口水代替刷牙，可能会导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。
02
刷牙时间至少2分钟
每次刷牙时间最好在2分钟左右，以使牙齿处在较高浓度的牙膏环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力；而且能确保牙齿的每一面都能被清洁到，避免顽固牙垢的残留。
如果清洁不到位，导致口腔的细菌越来越多。久而久之，细菌对牙齿造成损伤，进而带来口臭。如果你控制不好时间，可以选择有定时功能的电动牙刷来帮忙。
03
牙齿过敏，建议使用专效抗敏牙膏
正常的牙齿，牙本质是被牙釉质和牙龈覆盖的。牙釉质随着时日磨损，减低了对牙齿的保护，而牙龈也会随年纪增长而退缩，令牙根处的牙本质外露。这时进入口腔内的冷、热、酸、甜等刺激通过牙本质的微细管道随即传到牙髓，引起酸痛等各种不适感，从而出现牙齿过敏。
与此同时，小固建议，可以使用含有植物甙的专效抗敏牙膏，能够减少有害细菌的产生，维护口腔健康环境。
04
爱护牙龈，刷毛软硬也很重要
我们在挑选刷毛的时候，要注意硬度，太硬容易损伤牙龈，太软又会影响刷牙的效果。
软毛的刷头更受大家喜爱，比如杜邦刷毛。这种刷毛柔韧触感，能够细致清洁牙龈沟，有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌。刷毛末端充分磨圆，在保证清洁力的同时不会刺激牙龈伤害牙齿。
05
温水刷牙、温茶漱口
由于牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损、牙本质暴露的牙齿，一旦遇到冷刺激就容易引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛。
06
善用牙线
牙线是最常推荐使用的清除牙与牙之间的菌斑的方法，效果很好。但对于牙龈退缩严重，且牙根面呈凹陷外形的人不适用。
望大家都能健康平安！感谢您的支持，谢谢您关注“西柚医生”，欢迎您留言！
閱讀更多 西柚醫生 的文章
