有些人在結束了一天勞累的工作和學習要去床上睡覺的時候，突然就會感覺到自己的小腿出現酸脹的感覺，甚至還有一些麻木和疼痛。是什麼原因所導致的呢?為什麼會出現這樣的狀況呢?應該要做些什麼措施才能夠讓自己的這一症狀得到緩解呢?
其實之所以會感覺到小腿肌肉痠痛，主要原因是由於在無氧的情況下面糖代謝產生了一種叫做乳酸的物質，從而導致小腿肌肉痠痛。出現了這種情況的話應該要注意運動強度和運動幅度，記得在運動之前多做一些熱身練習和多做一些放鬆運動，並且多對小腿肌肉做一下按摩，記得還要補充一定的電解質可以和一些功能形飲料。
在劇烈運動之後休息片刻也可以洗個熱水澡，這樣就能夠讓小腿肌肉痠痛的現象得到有所緩解。一定要儘量避免讓乳酸這種物質停留在人體的結構組織當中，只有通過血液和肝臟把乳酸這種物質代謝出去就不會讓肌肉感覺到很痠痛了。
那麼應該要如何緩解小腿就痠痛的這一症狀呢?
1、毛巾熱敷。首先可以對局部痠痛的肌肉用熱毛巾進行熱敷，這樣的能夠促進血液循環的速度還能夠加快身體的新陳代謝，對於損傷的組織細胞起到一定的修復作用，也能夠對於就痠痛的現象起到一定的緩解和改善作用。
但是一定要注意熱毛巾的熱敷時間，控制在10分鐘到15分鐘左右就是最佳的熱敷時間，還要記住的是毛巾的溫度不能夠太高，保持在42到45℃之間就是最佳的溫度，不然的話可能還會存在燙傷的危險。
2、還可以在就要痠痛的部位塗抹一些相關的藥物。如果疼痛很明顯的話可以把藥膏塗抹在疼痛的部位然後用手輕輕的按摩，這樣就能夠幫助疼痛的部位減輕疼痛。要按摩到疼痛部位出現微熱的感覺，這樣就代表藥物被充分的吸收進去，對於疼痛的緩解能夠起到很好的改善效果。
3、維生素。可以服用一些維生素C含片，維生素C能夠幫助受損的組織修護還能夠緩解局部的疼痛。也可以服用一些維生素E，因為維生素E能夠幫助緩解息肉的痠痛程度。
對於肌肉痠痛的現象也可以進行一些靜力的牽張練習，這樣就能夠有效地有助肌肉痙攣的症狀。
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