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這位朋友很專業啊！有氧運動，沒錯有氧運動是對預防心腦血管疾病有好處，能夠鍛鍊心臟的運動，而不是大家想象的什麼運動都有利於心臟病！

什麼是有氧運動呢？

低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量能量和氧氣，氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數、每次壓送出的血液量、呼吸次數、肺部的收張程度均增加。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

如果已經得了冠心病，如何選擇有氧運動呢？

並不是所有的冠心病都可以去騎車、游泳、慢跑，因為冠心病也要具體看到了什麼程度，而不是說有氧運動有好處，就都去有氧運動。

第一、急性心肌梗死三個月以內，不要進行大的運動，以恢復活動為主。

第二、所有合併心衰的朋友，尤其心功能三級四級的朋友，不建議運動，因為稍活動就會喘，心衰以後的心臟很難通過鍛鍊來恢復，更主要的是休息。

第三、沒有有效控制的心絞痛，一走路快就發作心絞痛，自然不建議運動，每次都有心絞痛的風險，我們不能冒著風險去運動。

第四、冠脈嚴重狹窄沒有萬全血運重建，也就是狹窄很厲害可是沒有支架或搭橋的朋友，不要運動。

第五、其餘的輕度的冠脈狹窄，有效控制的冠心病，沒有急性心肌梗死，沒有心衰的朋友，根據自己的體力，可以選擇慢跑，游泳，騎車等自己喜愛的有氧運動。

有氧運動，建議每週3-5次，每次不小於30分鐘，心率控制在170-年齡！

尤其對於沒有冠心病的朋友，更是要有氧運動！

心血管王醫生

運動，尤其是有氧運動，對身體各個系統有著明顯的一處，能夠增加身體的抵抗能力，改善心血管系統功能。所以推薦所有人，尤其是心血管系統疾病的患者，應該根據自己的實際情況進行有氧運動。

進行有氧運動時，首先要選擇一個適合自己的有氧運動方式。對於心臟病的患者來說，根據不同的疾病類型，可以選擇不同的運動類型。

先從嚴重的疾病開始，比如說慢性心功能不全，或者急性心肌梗死，這類患者在患病初期，對心功能或者心肌供血方面有著嚴格的要求，所以在恢復有氧運動的時候，應該循序漸進，可以從慢走開始，如果能夠適應這種節奏，逐漸增加強度。

惠大夫在江湖

我是小眼睛醫生

專屬於心腦血管疾病

致力於公眾健康

熱愛於健身的心內科醫生

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很多人被診斷為冠心病之後，心理就會戴上一個冠心病的帽子，不敢去參與任何的運動，其實這樣的想法是錯誤的。

在身體能夠承受的範圍內，適當的去運動，不僅可以放鬆心態，而且可以延緩病情的進展，改善病情。

就像過去小眼睛醫生回答的那樣，小眼睛醫生建議大家儘量選擇有氧運動，有氧運動不僅僅能夠

在做有氧運動之前，小眼睛醫生希望大家可以評估自己的病情，明確自己是不是能夠做有氧運動，自己的運動強度適合多大的。

以下這些病人，小眼睛醫生不希望大家去做運動。

1.如果你處在急性心肌梗死的急性期，而且目前血管堵塞嚴重，不希望你去做運動。

2.如果你處於心肌梗死的陳舊期，但是疾病導致你心臟射血功能明顯變差，如果你進行運動，可能會加重心臟負擔。

運動強度也是具有講究的。

運動強度你應該選擇中等強度的運動量。如果強度過重心臟和身體沒有辦法承受，如果運動強度過低，不能達到運動的目的，白白浪費時間。

過去，小眼睛醫生反覆強調中等運動強度的定義和判定標準是怎樣的，你可以點擊過去的回答，查看了解一下。

運動形式多種多樣，最佳的運動形式莫過於散步，尤其是湖邊和公園裡的散步，可以說是最好的。即能夠緩解交感神經的興奮程度，有能夠降低血脂，保護心臟。

我是小眼睛醫生

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小眼睛醫生愛運動

隨著我國經濟的發展，人們生活水平越來越高，隨之而來的就是各種慢性病發病率越來越高，而冠心病是當中的典型，它嚴重的影響了中老年的健康！

1. 規律的有氧運動可以提高冠心病患者體能，減少心肌耗氧量，改善冠脈彈性和血管舒張功能，增加冠脈血流量，減少血管再次梗塞和猝死風險。只要不是有嚴重血流動力學紊亂的冠心病患者（包括穩定性心絞痛，心梗介入術後的冠心病患者）都可以進行適量的有氧運動。
   
   
   
2. 按照專科醫生建議選擇合適的運動方式非常重要，首先不建議進行高強度對抗的運動，例如籃球足球等等，根據心功能，血壓，體力差異，可酌情參加健步走，慢跑，騎自行車，游泳，太極拳，瑜伽，廣場舞等運動，記住運動前一定要做好熱身準備。
   
   
   
3. 運動時間的選擇也是要注意的，早晨由於人體血壓水平較高，心肌生物電不穩定容易誘發心絞痛甚至猝死，冠心病患者建議選擇下午和傍晚；運動前不宜進食太飽，運動後不宜立即洗澡。

總之冠心病患者在專科醫生的指導下，絕大部分可以進行有益健康的有氧運動，但是記住要量力而行！

關鍵字: 健康 走步 冠心病