跑步其實很簡單，
身體往前一傾，
雙腳不自覺就邁了出去。
然而跑步又很難，
難的是將左右腳不停交替往前邁的運動堅持下來。
堅持4千多步，就是5公里的距離；
堅持9千多步，就是10公里的距離；
堅持4萬多步，就是一個全馬的距離。
一旦你堅持下來之後，
你就會進入到另外一片廣闊的天地，
徹底愛上這項簡單又神奇的運動。
很多人在跑步之前和跑步之後判若兩人，
呈現出完全不同的兩種狀態。
因為跑步之後，很多煩心事都沒有了。
沒跑步之前，你還沒爬幾層樓梯，
就感覺力不從心，氣喘吁吁。
週末去爬山，你成了那個最慢的人。
但是跑步之後，
你的精力變得充沛，
爬樓梯再也不會氣喘吁吁，
參加孩子學校運動會時比其他家長更從容一些，
逛街的時候也不怎麼覺得累了，
外出遊玩的時候不再會有走不動的情況發生。
沒跑步之前，
你頭痛，肩部背部也開始疼痛，
還失眠，折騰了很多專家醫生，
也做了很多檢查，都解決不了問題。
但是跑步之後，
這些原本困擾你的疼痛全都消失了。
疼了一年的腰痛消失了，
晚上睡覺再也不用趴著，
打籃球扭傷過的腳踝也不疼了，
走路上下樓梯再也不用顧忌什麼。
人一旦有了心事，晚上通常難以入眠。
半夜也易突然驚醒，
大腦深更半夜高速運轉，
許多白天被忽略的人與事會清晰地浮上心頭，
再次入睡很困難。
然而跑步之後，
失眠情況幾乎為零。
睡眠質量變高之後，
精神面貌也大為改觀。
沒跑步之前，
你總擔心自己的腿型不夠美，
拍照的時候會花很長時間找各種角度，
希望能拍出大長腿。
但是在跑步之後，
你不跟任何人比身材，
因為誰的大腿都沒有你美了。
因為堅持跑步，
你的肌肉會變得更結實，
你的皮膚會變得更緊實，
所以身材變得更好看了，
穿衣服再也不擔心不合適了。
當一個人的身材體型處於最佳狀態，
沒有贅肉時，他的自信會大幅度提升。
畢竟健康勻稱的身材是人人都向往羨慕的。
沒跑步之前，
看著鏡子裡的自己，
臉色蠟黃，痘痘和斑點層出不窮，
腹部的肉也遮擋不住，
一副隔壁大媽的樣子突然浮現在你腦海裡。
但是跑步才兩個月，
臉色紅潤，痘痘減少了許多，
腹部就明顯開始收縮，
不在有肉鼓鼓的感覺；
腰線也變得好看了，去海邊也敢穿比基尼了。
跑步會讓你變得更年輕，
氣色比同齡人更好，
40多歲看起來像20多歲，
參加同學聚會會被認為整容了。
因為你每一次跑完之後都感覺特別舒適，
壓力會被一掃而空，
久而久之你就會顯得特別年輕。
如果你進入到自己的跑步節奏，
還能體會到跑步高潮。
這感覺妙不可言。
沒有跑步之前，
你從來不把跑步看成是一項運動，
運動就應該是踢足球，
打籃球這類身體對抗激烈的運動。
穿上跑鞋去跑步，不可能！
你還認為那些晨跑，
在操場或者公園跑步的人都有病。
工作本來就很忙了，
時間根本不夠用，
怎麼能消耗在枯燥無聊的跑步上面。
但是跑步之後，
你也加入到了這些人的行列，還樂此不疲。
早起晨跑不說，
週末也從來不睡懶覺了，
不是在跑步，就是在去跑步的路上。
賴床睡懶覺幾乎與你自動絕緣，
早晨的時間簡直可以用爭分奪秒來形容，
又能夠間接改變你的拖延症。
因為需要早起，
前一天也會主動早早上床休息，
熬夜這樣的事情也就不攻自破。
沒跑步之前，你是肉食動物，
特別喜歡油炸食品，基本上不吃蔬菜，
水果也是隻吃少數幾種，
而碳酸飲料卻是一刻也不離開嘴。
但是跑步之後，
你嚴格控制自己的飲食，
你清楚記得每種食品的卡路里含量。
跑10公里才消耗700多卡路里。
一個肉夾饃或者一袋薯條，
又或者一瓶含糖飲料就可以輕鬆把熱量加回來。
由於格外瞭解這點熱量是用多少汗水才能消耗掉，
因此在飲食上就會格外注意控制。
日常生活中會有意識地杜絕
高熱高脂等不健康的飲食習慣。
與朋友一起聚餐，油膩的菜不吃，
高糖的食物不吃，也不喝酒了。
牛奶，水果，蔬菜，麵包成為你主要的食材。
沒跑步之前，
你感覺白天像晚上，
昏沉沉就像睡覺；
晚上像白天，雖然躺在床上，
腦袋卻四處遊蕩，無法入睡。
白天憔悴地去上班，有任務了，
就跟打雞血似的，瞬間來勁了；
下班回家的路上，
站在地鐵車廂內都能睡著....
但是跑步之後，
每天持續5公里，
不但不會讓人覺得累，
反而有一種不跑就很難受、
渾身不舒服的感覺，
但你每天付出了幾公里的體力，
很多事情都水到渠成，
回報更是超乎意料之外。
沒有跑步之前，
你精神萎靡，
經常忘記剛剛想起來的事情，
你會將這些歸結於自己年齡大了。
但是當你跑步之後，
除了精神狀態大有改觀，
身體變得更好之外，
在你幾近透支的身體和精神體系裡，
突然撐起了一根特殊的肋骨，
它杵在你的身體裡，
有力量、靠譜、篤定，不畏懼不慌張，
讓你相信，
原來以為做不到的事情，是可以做到的；
甩不掉的負能量，是可以新陳代謝掉的。
因為，跑步的時候，
你一直是向前的，
頭一定是向上昂著的。
沒跑步之前，
你有些迷茫，工作壓力大，
甚至因此抑鬱了。
你找各種發洩的方式，但都無濟於事。
但是跑步之後，
那些糾結、猶豫、焦慮、無力感，
突然被一種神秘的物質所治癒，
空氣、風、太陽都好像給了你啟示，
神清氣爽的你，陡然多了很多勇氣。
跑步讓你學會了獨處，
跑步的時候，你的思緒會完全放空，
大腦什麼也不想，就是不停的奔跑。
跑著跑著你就想清楚自己要什麼，
不知如何做決定的你也知道怎麼做了。
沒跑步之前，你苦於尋找靈感，
絞盡腦汁也想不出一個好的idea，
久而久之，就對自己產生了各種懷疑。
但是跑步之後，
你每天出去跑步半個小時，
在你放空大腦的同時可能就突然來了靈感，
瞬間覺得自己無比強大。
跑步的這幾十分鐘，
人好像穿越了一條紛擾繁雜的河流，
來到水波不興的湖面。
什麼也阻止不了你內心的平靜和安然。
因為要跑步，讓你心態更加平和。
自怨自艾的不良情緒會極大得被稀釋。
當跑步到一定的階段時，
我們的身體還會產生一種“快樂因子”內腓肽。
它是一種身體激素，能愉悅神經，緩解壓力。
每一次跑步之後，
就感覺自己心態更加平和寧靜。
當一個人可以獨自跑步也不會覺得孤單，無聊時，
他已經學會了讓心靈自由最重要的一門功課。
即當一個人能最大限度減少對他人的需求時，
他的身心才會更加自由。
跑步當然不是萬能的，
但它就是這麼簡單易行、
有效果而又有樂趣，
比減肥藥、維生素、各種養生秘方、
勵志課、雞湯、成功學都管用，
不跑簡直太虧了。
你可能說，我堅持不下來怎麼辦？
跑步這項運動，當你跑到後來，
就談不上“堅持跑步”這種說法了。
因為跑步已經變成了一種生活方式、必需品，
穿上跑鞋就跑，
完全不需要堅持下去的理由，
就像餓了吃飯，渴了喝水一樣自然。
跑步能源源不斷給你提供多巴胺，
讓你享受其中的樂趣。
跑步這麼單調的事情，
都能挖掘出這麼多樂趣來，
你又怎麼會覺得生活會無趣呢？
跑步，或許它沒有給予我們金錢，
卻賜予我們健康；
跑步，或許它沒有為我們的難題找到辦法，
但它教會我們如何堅持和思考。
所以，我跑步，我驕傲。
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