喜欢经常跑步的群体，往往更易患上跟腱炎，所以这些人要提高警惕。了解跟腱炎的主要病因，做好针对性预防工作，可使大家远离跟腱炎，降低自身的患病率。那么，跟腱炎的主要病因有哪些？
跟腱炎的主要病因有哪些
1、外伤或感染：在有些病例中，跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。
2、扁平足：扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险，这是因为在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。如果有扁平足，最好穿足弓处有支撑的鞋子，以避免跟腱的进一步恶化。
3、锻炼太多、太频繁：如果刚开始一项新的锻炼计划，在锻炼前后一定要进行伸展运动;开始活动的时候要缓慢进行，逐渐增加运动量，而不要太追求进度。如果进行跑步锻炼，过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。
4、身体没活动开或还没有调整好：如果身体状况不适(比如腓肠肌的柔韧性和强度不够)、没有活动开或者还没调整好就开始运动，尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。
果通过上面的介绍，大家对“跟腱炎的主要病因有哪些”有了详细的了解，希望您可以更加关注此病。除此之外，了解跟腱炎的饮食方法，对于防治跟腱炎颇有帮助。具体介绍如下：
跟腱炎的饮食方法有哪些
1、饮食忌吃牛肉鸡肉姜和燥火食物，平时忌口烟酒、腥、辣、热性食物，常见的有辣椒、海鱼、河海虾等水。勿吃任何柳橙类水果尤其是橘子、橙子。也要避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程并扰乱体内的矿物质平衡。
2、跟腱炎吃哪些食物对身体好：宜食活血化淤、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。另外多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆类的食物是很好的选择，平时应该要避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。病程后期宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等，忌食麻辣、腥腻等厚味及烟酒刺激之品。
跟腱炎的预防方法有哪些
1、加强力量 重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。
2、伸展运动 像图中所示的小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。
3、平衡能力 进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
4、身体强化 增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
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